7 Menu Sarapan Ini Bisa Kempiskan Perut Buncit - detikSumut

Medan -

Ternyata menu sarapan yang tepat bisa membantu menghilangkan perut buncit loh. Menu sarapan yang baik ini juga tidak membuat perut cepat lapar lagi sehingga kita bisa lebih mengontrol makan.

Menghilangkan perut buncit tak harus men-skip makanan, menurut penelitian, orang yang rutin sarapan justru lebih langsing dibanding mereka yang jarang sarapan. Namun menu sarapannya harus diperhatikan, yakni yang tinggi protein dan serat. Dengan dua nutrisi tersebut, perut bakal kenyang lebih lama.

Nah berikut ini menu sarapan yang cocok dikonsumsi agar perut buncit bisa kempes dilansir detikHealth.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Telur

Telur mengandung protein tinggi yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita bisa mengontrol makanan.

Studi mengungkapkan, telur yang dikonsumsi untuk sarapan membantu menurunkan berat badan hingga 65 persen dan mengecilkan lingkar pinggang hingga 34 persen.

2. Pisang

Selain telur, pisang juga bisa dikonsumsi saat sarapan. Sarapan pisang cocok untuk mengecilkan perut. Pisang mengandung karbohidrat sehat yang kaya serat dan rendah kalori. Ini akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pisang juga kaya kalium (potasium) yang dapat membantu membersihkan kelebihan cairan dalam tubuh akibat konsumsi makanan asin dan menetralkan kadar natrium dalam tubuh.

3. Oatmeal

Oatmeal juga bisa jadi alternatif sarapan sehat yang bisa mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan. Dengan oatmeatyang kaya serat, tubuh akan merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung zat bernama beta-glucan yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

4. Buah Beri

Buah lain yang cocok dikonsumsi saat sarapan yakni buah beri. Buah beri juga menyengangkan karena kaya akan serat dan rendah kalori. Cocok untuk mengecilkan perut.

Selain itu, buah beri juga bisa mencegah risiko darah tinggi dan kanker karena mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan anthocyanin, yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.

5. Kiwi

Buah kiwi menjadi salah satu buah-buahan yang cocok untuk sarapan. Karena kaya vitamin C dan kalium, serta mengandung serat yang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Buah kiwi juga dapat menekan nafsu makan dan menurunkan gula darah. Cocok bangetkanbuat mengempiskan perut.

6. Roti Gandum dan Selai Kacang

Tak jarang kita melihat orang sarapan dengan roti gandum dan selai kacang. Makanan ini mengandung nutrisi yang bisa membantu mengempiskan perut buncit, sebab kaya serat, protein, dan lemak sehat. Dengan mengonsumsi keduanya, tubuh bisa merasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan ngemil yang berlebih.

Roti gandum juga mengandung serat utuh yang membantu melancarkan pencernaan. Duet keduanya menjadi sarapan super sehat untuk membantu mengecilkan perut.

7. Yogurt

Nah, menu sarapan lainnya yakni Yogurt. Yogurt bisa membantu menurunkan berat badan, terutama Greek yogurt karena kaya protein yang tak hanya memberikan energi, tapi membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi Greek yogurt dengan olahraga teratur, dan pola makan yang seimbang bisa menurunkan berat badan.

Simak Video "Penampilan Kahiyang yang Sukses Turunkan Berat Badan 30 Kg"
[Gambas:Video 20detik]
(nkm/nkm)

Adblock test (Why?)

7 Menu Sarapan Ini Bisa Kempiskan Perut Buncit - detikSumut
Read More

7 Menu Sarapan untuk Menghilangkan Perut Buncit - detikHealth

Daftar Isi

Jakarta -

Menghilangkan perut buncit memang tidak mudah, apalagi jika sarapan masih dengan menu asal-asalan. Sarapan yang tepat tidak hanya memberikan energi untuk beraktivitas seharian, tapi juga menjaga perut tidak cepat lapar sehingga terhindar dari makan berlebihan.

Menurut sejumlah penelitian, orang yang rutin sarapan memiliki bentuk tubuh yang lebih langsing dibanding mereka yang jarang sarapan. Hal ini dimungkinkan antara lain jika menu sarapan yang dipilih tinggi protein dan serat.

Protein dan serat adalah dua nutrisi yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Ketika dikonsumsi saat sarapan, makanan yang mengandung protein dan serat tersebut dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, apa saja makanan untuk mengecilkan perut yang cocok dikonsumsi saat sarapan? Berikut pembahasannya.

1. Telur

Tak heran jika telur kerap dikonsumsi sebagai menu sarapan. Sebab, telur mengandung protein tinggi yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi mengungkapkan mengonsumsi telur untuk sarapan dapat menurunkan berat badan hingga 65 persen, serta mengecilkan lingkar pinggang hingga 34 persen.

2. Pisang

Pisang adalah makanan yang cocok dikonsumsi ketika ingin mengecilkan perut buncit. Selain mengandung karbohidrat sehat, buah ini juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, pisang juga kaya akan kalium (potasium). Zat ini dapat membantu membersihkan kelebihan cairan akibat mengonsumsi makanan asin serta menetralkan kadar natrium dalam tubuh.

3. Buah Beri

Sama seperti pisang, buah beri kaya akan serat yang mengenyangkan. Buah beri-berian juga rendah kalori, sehingga membuatnya cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin mengecilkan perut buncit.

Khasiat buah beri yang tak kalah penting adalah mencegah risiko darah tinggi dan kanker. Ini karena buah beri mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan anthocyanin, yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.

4. Roti Gandum dan Selai Kacang

Selai kacang mengandung beragam nutrisi yang bisa membantu mengecilkan perut buncit, seperti serat, protein, dan lemak sehat. Zat-zat tersebut juga dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan ngemil atau bablas saat makan.

Di sisi lain, roti gandum mengandung serat utuh yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Karenanya, kombinasi roti gandum dan selai kacang membuatnya menjadi menu sarapan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.

5. Oatmeal

Makanan praktis ini memiliki segudang manfaat untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan. Pertama, oatmeal kaya akan serat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang untuk waktu yang lama. Alhasil, orang yang sedang diet tidak perlu mengonsumsi lebih banyak kalori ketika jam makan siang.

Kedua, oatmeal mengandung zat bernama beta-glucan yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Beta-glucan juga meningkatkan produksi hormon peptide YY dalam tubuh, yakni hormon yang membantu memunculkan rasa kenyang.

6. Yogurt

Yogurt bisa menjadi salah satu menu tambahan untuk membantu menurunkan berat badan, terutama Greek yogurt. Sebab, Greek yogurt kaya akan protein yang tak hanya memberikan energi, tapi membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi juga menyebut kombinasi antara konsumsi Greek yogurt, olahraga teratur, dan pola makan yang seimbang dapat menunjang proses penurunan berat badan.

7. Kiwi

Tak hanya kaya akan vitamin C, K, kalium, kiwi juga mengandung serat yang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama, khususnya jika dikonsumsi saat sarapan. Studi juga menunjukkan buah kiwi memiliki khasiat berupa menekan nafsu makan dan menurunkan gula darah, dua faktor yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Buah kiwi juga dapat menjadi pencahar alami dengan merangsang pergerakan pada saluran pencernaan.

Simak Video "Apakah Perut Buncit jadi Sarang Penyakit?"
[Gambas:Video 20detik]
(ath/up)

Adblock test (Why?)

7 Menu Sarapan untuk Menghilangkan Perut Buncit - detikHealth
Read More

15 Rekomendasi Buah untuk Menu Diet, Apel Hingga Nanas - Sukabumi Update - Sukabumi Update

SUKABUMIUPDATE.com - Buah-buahan adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam menu diet karena kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. 

Rekomendasi Buah untuk Menu Diet berikut bisa menjadi pertimbangan untuk makanan cemilan yang kaya nutrisi.

Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk menu diet, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Apel

Pertama, Rekomendasi Buah untuk Menu Diet adalah Apel.

Buah Apel Mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Serat dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mengatur gula darah.

Baca Juga: 10 Ciri Orang Tersinggung dengan Ucapan Kita, Perhatikan Sikapnya!

2. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6. Pisang juga memberikan energi yang baik sebelum atau setelah latihan.

Itulah mengapa Pisang juga menjadi salah satu Rekomendasi Buah untuk Menu Diet paling mainstream!

3. Jeruk dan Jeruk Nipis

Rekomendasi Buah untuk Menu Diet berikutnya adalah Jeruk dan Jeruk Nipis.

Sumber vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan memiliki kandungan antioksidan.

4. Anggur

Anggur mengandung antioksidan, termasuk resveratrol, yang dapat memberikan manfaat kesehatan jantung. Anggur direkomendasikan sebagai salah satu Buah untuk Diet.

5. Buah Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)

Rekomendasi Buah untuk Menu Diet berikutnya adalah Buah Berry. Buah untuk Diet ini mengandung antioksidan yang tinggi, serat, dan vitamin C.

Baca Juga: 12 Ciri Orang Stres Karena Mentalnya Terganggu, Perhatikan Perubahan Sikapnya!

6. Semangka

Semangka mengandung air tinggi dan rendah kalori. Rekomendasi Buah untuk Menu Diet ini juga bagus untuk menjaga hidrasi dan memberikan rasa segar.

7. Kiwi

Kiwi termasuk salah satu Rekomendasi Buah untuk Menu Diet yang kaya vitamin C, vitamin K, dan serat. Kiwi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.

8. Mangga

Mangga Mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat. Tak hanya Buah untuk Diet, Mangga juga memberikan rasa manis dan menyegarkan.

Baca Juga: 11 Ciri Orang Stres Karena Tidak Memiliki Ketenangan Batin

9. Pepaya

Pepaya Kaya akan vitamin C, vitamin A, dan enzim pencernaan seperti papain.

10. Alpukat

Meskipun termasuk buah berlemak, Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

11. Buah Delima

Delima mengandung antioksidan kuat dan memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

12. Pepaya

Sumber vitamin C dan A yang baik, serta enzim pencernaan papain menjadikan Pepaya sebagai salah satu Rekomendasi Buah untuk Menu Diet.

Baca Juga: Lirik Lagu Aa Kasian Azmy Z Bahasa Sunda: Tong Jadi Budak Cinta

13. Nanas

Nanas Mengandung enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan dan memiliki rasa segar.

14. Plum

Buah Plum adalah Rekomendasi Buah untuk Menu Diet yang kaya serat dan vitamin C, serta rendah kalori.

15. Buah Persik

Rekomendasi Buah untuk Menu Diet berikutnya adalah Buah Persik. Buah untuk Diet ini juga memberikan rasa manis dan mengandung vitamin C, vitamin A, dan serat.

Baca Juga: 9 Cara Mengenali Orang yang Stres Karena Tidak Memiliki Ketenangan Batin

Penting untuk mencakup berbagai jenis buah dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang beragam.

Selain itu, pastikan untuk memperhatikan porsi agar tidak mengonsumsi terlalu banyak gula alami dari buah-buahan. 

Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan diet dan kondisi kesehatan Anda.

Adblock test (Why?)

15 Rekomendasi Buah untuk Menu Diet, Apel Hingga Nanas - Sukabumi Update - Sukabumi Update
Read More

Ini 5 Makanan untuk Defisit Kalori yang Cocok Sebagai Menu Diet - KONTAN

Penulis: Bimo Kresnomurti

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak sederet makanan untuk defisit kalori yang mudah dikonsumsi. Menu diet ini dapat menjadi pilihan untuk yang memulai program pengurangan porsi makanan.

Makanan untuk defisit kalori mengacu pada jenis makanan yang memiliki jumlah kalori yang relatif rendah, tetapi tetap memberikan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Konsep ini biasanya terkait dengan tujuan penurunan berat badan, di mana jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

Penting untuk dicatat bahwa defisit kalori harus dibuat secara seimbang dan tidak drastis, karena tubuh masih membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan baik.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Camilan Terbaik untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Makanan untuk defisit kalori harus mengandung nutrisi yang penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Makanan pendukung defisit kalori

Beberapa contoh makanan untuk defisit kalori yang sehat dan rendah kalori meliputi:

• Sayuran: Sayuran non-starch seperti bayam, brokoli, kale, kubis, wortel, mentimun, dan tomat memiliki kandungan kalori yang rendah namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
• Buah-buahan: Buah-buahan segar seperti apel, stroberi, blueberry, jeruk, pepaya, dan kiwi adalah pilihan yang baik karena rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung vitamin serta antioksidan.
• Protein rendah lemak: Termasuk ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon atau tuna, daging sapi tanpa lemak, kedelai, telur, dan yogurt Greek rendah lemak. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
• Karbohidrat kompleks: Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, kentang, quinoa, dan oatmeal. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama dan lebih baik daripada karbohidrat sederhana yang terdapat dalam gula dan tepung putih.
• Lemak sehat: Misalnya, alpukat, kacang-kacangan (kenari, almond, kacang mete), biji-bijian (chia seed, biji rami), dan minyak zaitun. Lemak sehat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, tetapi tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang moderat karena tinggi kalori.

Untuk lebih jelasnya, ada beberapa rekomendasi sumber makanan untuk defisit kalori yang bervariasi.

Simak daftar makanan untuk defisit kalori pengganti nasi putih yang dapat dicoba dilansir dari Healthline.

Baca Juga: Mengenal Karbohidrat, Jenis-Jenis, Manfaat, dan Makanan Sumber Karbohidrat

1. Buah Beri

Buah berry, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Misalnya, 1 cangkir (150 gram) blueberry menyediakan 86 kalori dan 3,6 gram serat. Camilan berry pada sore hari dapat mengurangi asupan kalori di kemudian hari dibandingkan dengan camilan permen bergetah.

2. Sup Ayam

Meskipun sup sering dianggap sebagai hidangan yang ringan, varietas kuah dalam 1/2 cangkir kuah mie ayam kental dari kaleng menyediakan sekitar 60 kalori dan 3 gram protein. Penelitian menunjukkan bahwa sup dapat lebih memuaskan dan membuat kenyang daripada makanan padat dengan jumlah bahan yang sama.

Sebagai contoh, penelitian menemukan bahwa sup campur dapat memperlambat pengosongan perut dan meningkatkan rasa kenyang lebih efektif daripada makanan padat.

3. Yogurt

Dalam 1 cangkir (245 gram) yogurt Yunani tanpa lemak terdapat sekitar 150 kalori dan 25 gram protein. Studi menunjukkan bahwa yogurt Yunani tanpa lemak dapat mengurangi rasa lapar lebih efektif daripada camilan berlemak tinggi seperti cokelat atau biskuit.

Wanita yang mengonsumsi yogurt mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit saat makan malam dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi camilan lain.

4. Telur Ayam

Satu telur besar menyediakan sekitar 72 kalori dan 6 gram protein. Memulai hari dengan telur dapat meningkatkan rasa kenyang, menurut penelitian yang melibatkan 30 orang yang mengonsumsi telur untuk sarapan.

5. Oat Gandum

Oat gandum adalah tambahan yang baik untuk diet harian dengan rendah kalori, tinggi protein, dan serat. Setiap porsi 1/2 cangkir (40 gram) oat kering menyediakan 154 kalori, 5 gram protein, dan 4 gram serat.

Penelitian ini menunjukkan bahwa makan oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya.

Pastikan untuk memperhatikan porsi makan dan menggabungkan berbagai makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Sebaiknya berkonsultasilah dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang menjalani program penurunan berat badan.

Lewat penjelasan mudah terkait makanan untuk defisit kalori bisa menjadi referensi bagi seseorang yang sedang diet.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Berita Terkait

Adblock test (Why?)

Ini 5 Makanan untuk Defisit Kalori yang Cocok Sebagai Menu Diet - KONTAN
Read More

Bawa Bekal Set Menu di Kereta, Keluarga Ini Dikritik Tajam - detikFood

Jakarta -

Membawa bekal saat bepergian bukanlah hal yang aneh. Tetapi keluarga ini disoroti tajam gegara menu makan yang dibawa ke dalam kereta.

Cita rasa masakan rumahan memang tak ada tandingannya. Kelezatan bumbu racikan ibu mengalahkan makanan paling lezat sekalipun di dunia.

Membawa bekal dari rumah saat melakukan perjalanan juga bukan hal yang aneh. Membawa bekal juga menjadi cara berhemat untuk mengurangi pengeluaran saat bepergian.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tetapi sebuah keluarga dihujat dan disoroti gegara melakukan hal ini. Banyak netizen yang mengkritiknya maupun mengaku seringkali melakukan hal yang sama.

Baca juga: Driver Ojol Dibui Gegara Curi Seafood, Alasannya Bikin Iba

Sebuah video viral satu keluarga asyik makan bekal di kereta disoroti netizen. Foto: Food NDTV

Sebuah video yang diunggah oleh akun Instagram @rohan_rajput999 dilaporkan oleh FOod NDTV (24/1) setelah menuai banyak pro dan kontra. Video berdurasi 7 detik tersebut menampilkan sebuah keluarga yang sedang asyik makan di dalam kereta.

Keluarga dengan 6 orang anggotanya ini tampak lahap menikmati makanan yang dibawa dari rumah dengan piring-piring kertas yang telah disiapkan. Di meja bagian ujung kereta juga terlihat sebuah termos yang disiapkan untuk membawa minuman hangat.

"Percayalah makanan yang dimakan di dalam kereta dan disantap bersama satu keluarga akan terasa enak. Yang paling penting adalah membawa 3 jenis menu dalam perjalanan dengan kereta," tulis keterangan pada unggahan video.

Menurut informasi yang tercantum, kejadian ini berlangsung di sebuah kereta lokal di India. Ternyata banyak netizen India yang menyoroti aksi tersebut.

Banyak yang menilai aksinya dapat mengotori kereta dan mengganggu orang lain. Foto: Food NDTV

Video terkait telah dilihat lebih dari puluhan ribu netizen. Berbagai komentar dilontarkan untuk menanggapi video tersebut yang dinilai sebagian netizen adalah hal yang awam dilakukan dan sebagian lainnya membenci kebiasaan ini.

"Masalahnya adalah beberapa perilaku ini membuat kereta menjadi sangat kotor dan mereka tidak punya kesadaran untuk membersihkannya," tulis salah satu netizen.

"Bagaimana bisa mereka makan banyak di kereta? Aku selalu kesulitan untuk makan jika bepergian dalam durasi yang sangat panjang," sambung netizen lainnya.

"Keluargaku biasanya juga membawa makanan untuk dua kali makan. Makan malam dan sarapan di dalam kereta. Walaupun makanannya dingin karena tak bisa dihangatkan," lanjut netizen lain.

Simak Video "Menikmati Choi Pan Singkawang yang Dibuat Mantan Chef di Australia"
[Gambas:Video 20detik]
(dfl/odi)

Adblock test (Why?)

Bawa Bekal Set Menu di Kereta, Keluarga Ini Dikritik Tajam - detikFood
Read More

Menyantap Menu Otentik Saat Imlek, Yu Sheng Hingga Teripang Laut - Tribun Jabar

[unable to retrieve full-text content]

Menyantap Menu Otentik Saat Imlek, Yu Sheng Hingga Teripang Laut  Tribun Jabar
Menyantap Menu Otentik Saat Imlek, Yu Sheng Hingga Teripang Laut - Tribun Jabar
Read More

De Kleine Batu, Kafe dengan Suasana Swiss Kecil yang Menawarkan Menu-Menu Kuliner Lezat dengan Harga Murmer - Radar Madura - Radar Madura

RadarMadura.id – Jika Anda sedang berada di Kota Wisata Batu, Jawa Timur, ada satu tempat yang wajib Anda kunjungi, yaitu De Kleine Batu.

Kafe/restoran ini berada di kaki Gunung Panderman, yang menawarkan panorama alam yang memukau dan udara yang segar dan hijau.

Tidak heran, Kota Wisata Batu mendapat julukan "De Kleine of Switzerland" atau Swiss Kecil karena keindahan dan kesegarannya.

Baca Juga: Rute dan Fasilitas De Kleine, Tempat Wisata dengan Nuansa Eropa Klasik di Batu

De Kleine Batu tidak hanya menyajikan pemandangan yang menawan, tetapi juga menu-menu kuliner yang unik dan lezat.

Anda tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk menikmati hidangan di sini karena harganya sangat terjangkau, mulai dari Rp 10.000 saja.

Anda bisa memilih berbagai macam menu, mulai dari aneka sayur, makanan, ayam, snack, hingga barbeque.

Anda juga bisa menikmati nasi goreng De Kleine, botok tahu tempe, ayam betutu, jagung bakar serut, hawaian BBQ, dan masih banyak lagi.

Selain itu, Anda bisa bersantai bersama teman-teman atau pasangan Anda di sini sambil menyeruput teh atau jahe hangat.

Berikut ini adalah daftar menu lengkap yang bisa Anda pesan di De Kleine Batu:

Aneka Sayur

- Sayur Lodeh: Rp 10.000

- Sayur Asem: Rp 10.000

- Sayur Klotok Pedas: Rp 10.000

Adblock test (Why?)

De Kleine Batu, Kafe dengan Suasana Swiss Kecil yang Menawarkan Menu-Menu Kuliner Lezat dengan Harga Murmer - Radar Madura - Radar Madura
Read More

Milenial dan Gen Z Makin Sadar Gaya Hidup Berkelanjutan dan Bakal Pilih Menu Makanan Vegan - Liputan6.com

Mengutip dari Tim Regional Liputan6.com, Minggu (28/1/2024), pola makan vegan dapat membuat jantung jauh lebih sehat hanya dalam delapan pekan. Hal ini dilakukan dalam sebuah penelitian terhadap 22 pasang kembar identik oleh peneliti Stanford Medicine.

Mengutip dari Tech Eksplorist, dari penelitian ini mengatakan, pola makan vegan penting karena meskipun mengurangi makan daging baik untuk jantung, namun seringkali sulit untuk memastikannya karena faktor lain seperti gen dan gaya hidup.

Christopher Gardner, Ph.D., Profesor Rehnborg Farquhar dan seorang profesor kedokteran, mengungkapkan, penelitian ini tidak hanya memberikan cara inovatif agar menegaskan bahwa pola makan vegan lebih sehat dibandingkan pola makan omnivora konvensional, namun juga melihat si kembar (objek penelitian) bagaimana mereka berinteraksi di tempat yang sama.

Penelitian telah dipublikasikan pada 30 November di JAMA Network Open yang dipimpin oleh penulis senior Gardner. Penulis pertama studi ini yaitu Matthew Landry, PhD, seorang sarjana postdoctoral di Stanford Prevention Research Center, sekarang dia di University of California. Kemudian ada Irvine, dan Catherine Ward, PhD, seorang sarjana postdoctoral di tempat yang sama.

Dalam penelitian lain, Gardner memberikan saran dan menjawab pertanyaan diet kepada objek penelitian. Mereka kemudian diwawancarai tentang kebiasaan makan dan membuat catatan makanan. Hasilnya sekitar 43 peserta yang berhasil menyelesaikan penelitian ini menunjukkan, bahwa mempelajari cara menyiapkan makanan sehat hanya dalam empat minggu adalah hal yang praktis.

  

Adblock test (Why?)

Milenial dan Gen Z Makin Sadar Gaya Hidup Berkelanjutan dan Bakal Pilih Menu Makanan Vegan - Liputan6.com
Read More

Menu Kuliner Tradisional, Oseng Klotok dan Pindang - Radar Mojokerto - Radar Mojokerto

BERBEDA dengan Armawati. Warga Desa Randegan, Kecamatan Dawarblandong, Kabupaten Mojokerto ini sudah tujuh tahun memilih menekuni kuliner oseng-oseng klotok dan pindang.

Olahan ini mampu bersaing dengan kuliner modern yang bermunculan belakang ini.

’’Sebenarnya banyak menu, ada kari ayam, rica-rica mentok dan cumi. Tapi yang jadi favorit ternyata oseng klotok dan pindang. Sampai sekarang ini masih tetap bertahan,’’ ungkap perempuan 41 tahun ini.

Baginya, munculnya berbagai kuliner anyar belakangan ini memang membuat banyak pilihan pecinta kuliner. Namun bukan berarti olahan tradisional ditinggalkan.

Buktinya, masakan khas tradisional masih tetap bertahan dan eksis. Bahkan mampu bersaing.

Untuk memanjakan lidah para konsumennya, ia tetap mempertahankan rasa dengan bumbu yang melimpah.

’’Bumbunya berani, banyak bumbu dan pedasnya asli cabai. Mohon maaf kadang kan ada yang bikin bumbu Bali dicampur saos tomat. Ada juga yang beli bumbu jadi di pasar, Kalau saya tidak, keaslian bumbu dari rempah-rempah tetap jadi pilihan. Jadi kalau bumbu asli lebih sedap,’’ paparnya.

Selama tujuh tahun membuka warung di pasar Randegan, jumlah pelanggannya tak pernah surut. Bahkan semakin meningkat. Tak jarang, tiap harinya ia menghabiskan beras 15 kilogram hingga 20 kilogram.

Yang menjadikan pelanggan ketagihan, menu oseng klotok dan pindang bikinannya ini dipadukan dengan nasi jagung hangat. Ditambah lagi harga yang terus.

’’Per porsi hanya Rp 7 ribu-Rp 15 ribu. Nasi jagung hangat dimakan dengan menu oseng klotok dan pindang sangat cocok di lidah,'' paparnya. (ori/ron)

Adblock test (Why?)

Menu Kuliner Tradisional, Oseng Klotok dan Pindang - Radar Mojokerto - Radar Mojokerto
Read More

Menu Kuliner Tradisional, Oseng Klotok dan Pindang - Radar Mojokerto - Radar Mojokerto

BERBEDA dengan Armawati. Warga Desa Randegan, Kecamatan Dawarblandong, Kabupaten Mojokerto ini sudah tujuh tahun memilih menekuni kuliner oseng-oseng klotok dan pindang.

Olahan ini mampu bersaing dengan kuliner modern yang bermunculan belakang ini.

’’Sebenarnya banyak menu, ada kari ayam, rica-rica mentok dan cumi. Tapi yang jadi favorit ternyata oseng klotok dan pindang. Sampai sekarang ini masih tetap bertahan,’’ ungkap perempuan 41 tahun ini.

Baginya, munculnya berbagai kuliner anyar belakangan ini memang membuat banyak pilihan pecinta kuliner. Namun bukan berarti olahan tradisional ditinggalkan.

Buktinya, masakan khas tradisional masih tetap bertahan dan eksis. Bahkan mampu bersaing.

Untuk memanjakan lidah para konsumennya, ia tetap mempertahankan rasa dengan bumbu yang melimpah.

’’Bumbunya berani, banyak bumbu dan pedasnya asli cabai. Mohon maaf kadang kan ada yang bikin bumbu Bali dicampur saos tomat. Ada juga yang beli bumbu jadi di pasar, Kalau saya tidak, keaslian bumbu dari rempah-rempah tetap jadi pilihan. Jadi kalau bumbu asli lebih sedap,’’ paparnya.

Selama tujuh tahun membuka warung di pasar Randegan, jumlah pelanggannya tak pernah surut. Bahkan semakin meningkat. Tak jarang, tiap harinya ia menghabiskan beras 15 kilogram hingga 20 kilogram.

Yang menjadikan pelanggan ketagihan, menu oseng klotok dan pindang bikinannya ini dipadukan dengan nasi jagung hangat. Ditambah lagi harga yang terus.

’’Per porsi hanya Rp 7 ribu-Rp 15 ribu. Nasi jagung hangat dimakan dengan menu oseng klotok dan pindang sangat cocok di lidah,'' paparnya. (ori/ron)

Adblock test (Why?)

Menu Kuliner Tradisional, Oseng Klotok dan Pindang - Radar Mojokerto - Radar Mojokerto
Read More

Jangan Dibuang! Ternyata Tempe Hampir Busuk Bisa Diolah Jadi 3 Resep Menu Makan yang Lezat - radarpekalongan.disway.id - Radar Pekalongan Disway

Reporter: Nadia Rahmasari|

Editor: Dony Widyo|

Sabtu 27-01-2024,10:15 WIB

Jangan Dibuang! Ternyata Tempe Hampir Busuk Bisa Diolah Jadi 3 Resep Menu Makan Malam-Youtube,com/Pawon Ndeso-

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Jangan dibuang! Ternyata tempe hampir busuk bisa diolah jadi 3 resep menu makan yang sehat dan menggugah selera.

Tempe merupakan salah satu makanan khas Indonesia yang sangat mudah ditemukan dan dijual dengan harga yang tergolong murah. Meskipun murah, tempe kaya akan kandungan nutrisi dan gizi sehingga sangat sehat bagi tubuh.

Kandungan gizi pada tempe sangatlah banyak seperti kalori, protein, sodium, lemak total, karbohidrat, mangan, zat besi, kalium, fosfor, asam lemak, sejumlah vitamin (A, B, D, E dan K), dan  antioksidan

Tapi pernahkah kamu lupa jika masih mempunyai tempe? Terkadang seringkali bahkan hingga tempe tersebut hampir busuk atau semangit. Eitss, jangan buru-buru dibuang ya!

BACA JUGA:Cukup Satu Bahan Utama Ini, Bisa Jadi 3 Menu Makanan Berkuah Dari Aci yang Kekinian dan Murah

BACA JUGA:Cewek-cewek Pasti Suka, Inilah 3 Makanan Berkuah Pedas dari Berbagai Negara yang Bikin Lidah Bergoyang

Tempe hampir busuk atau yang dikenal semangit merupakan tempe yang masa fermentasinya lebih dari 48 jam atau lebih dari dua hari. Sedangkan masa fermentasi tempe bosok lebih dari 72 jam atau lebih dari tiga hari.

Keduanya mempunyai aroma yang menyengat dan seringkali dijadikan sebagai penyedap rasa alami pada masakan khas Jawa. Tempe hampir busuk atau semangit bisa diolah menjadi berbagai macam menu yang enak, salah satunya botok tempe semangit.

Meskipun hampir busuk atau semangit ternyata tempe ini memiliki segudang manfaat bagi tubuh lho! Mulai dari sumber antioksidan, menambah nafsu makan, penyedap rasa, anti kanker, menambah metabolisme tubuh, menyembuhkan infeksi, mengatasi perut kembung dan sebagainya.  

Jangan Dibuang! Ternyata Tempe Hampir Busuk Bisa Diolah Jadi 3 Resep Menu Makan yang Lezat 

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini 3 resep menu makan dari olahan tempe hampir busuk :

1. Lodeh tempe semangit

Bahan-bahan lodeh tempe semangit:

Kuah lodeh tempe semangit:

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: https://ift.tt/7uRkPOY

Adblock test (Why?)

Jangan Dibuang! Ternyata Tempe Hampir Busuk Bisa Diolah Jadi 3 Resep Menu Makan yang Lezat - radarpekalongan.disway.id - Radar Pekalongan Disway
Read More

Bikin Penasaran, Ternyata Ini Menu Makan Siang Presiden Jokowi saat Berkunjung di Blora - Radar Kudus - Radar Kudus

BLORA - Cerita menarik dibalik kedatangan Presiden Republik Indonesia Joko Widodo (Jokowi) beberapa waktu lalu ke Blora terungkap.

Terutama soal tempat makan dan menu yang di pesan.

Tempat makan di Blora yang beruntung dipilih itu yakni Restoran Olive.

Manajer Restoran Olive, Sigit Prasetyo membagikan pengalaman membanggakan saat menyiapkan menu makan siang presiden.

Baca Juga: Warga Blora Dikagetkan Sebuah Mobil Carry Tiba-tiba Terbakar di Depan Pasar Ngawen, Begini Kejadiannya!

Meski membanggakan, menurutnya kesempatan itu juga memacu adrenalin semua pihak. Mulai dari dirinya, pelayan, hingga koki.

Terlebih kunjungan presiden ke tempat makan itu baru diberitahu dua hari sebelum hari H.

Sangat mepet. Pada waktu yang terbatas pihaknya harus menunggu standar yang diminta paspampres.

‘’Tim staff kepresidenan pada Minggu siang langsung datangi resto. Memberitahu kami. Sementara kunjung Presiden selasa," imbuhnya.

Terbatasnya waktu dan standar yang ditentukan itulah yang membuat pihaknya dan jajaran seperti berpacu dalam adrenalin.

Baca Juga: Gegara Hal Ini, Kunjungan Wisatawan ke Karimunjawa Turun Drastis hingga 97 Persen

Terlebih menu yang harus dihidangkan kepada presiden harus hangat atau panas di tengah jadwal presiden yang berubah-ubah waktunya.

Pada Selasa itu dari jadwal semestinya presiden makan siang di resto itu tiba-tiba berubah. Molor satu jam.

"Nah kemarin itu kan molor karena ada kendala ban bocor di Grobogan. Nah itu makanan yang katanya harus dihidangkan, ternyata tidak jadi," ujarnya.

"Akhirnya dengan kesigapan kami, kami tarik dan hidangkan yang panas saat Presiden hadir. Alhamdulillah teratasi dan tepat waktu tanpa kendala,’’ jelasnya.

Adblock test (Why?)

Bikin Penasaran, Ternyata Ini Menu Makan Siang Presiden Jokowi saat Berkunjung di Blora - Radar Kudus - Radar Kudus
Read More

Sido Muncul dan PAUL Ciptakan Menu Croissant Tolak Angin Pertama di Indonesia - Liputan6.com

Vice Director Sido Muncul, Maria Reviani mengungkapkan Sido Muncul dengan akarnya yang kuat dalam pemanfaatan herbal di Indonesia, sangat senang bisa menyertakan bahan-bahan berkualitas tinggi dalam produk pastri buatan PAUL.

"Kolaborasi ini menunjukkan komitmen kami terhadap inovasi serta langkah untuk memberikan pengalaman istimewa bagi konsumen kami. Selain itu, kemitraan dengan PAUL ini menjadi refleksi atas eksistensi Tolak Angin sebagai obat herbal terstandar untuk mengatasi 'masuk angin' sejak tahun 1940. Serta kemampuannya dalam menyesuaikan diri dengan perkembangan zaman,” ujar Maria Reviani.

Sementara itu, Head of Marketing PAUL, Stephanie Michelle Hendrawan mengatakan pihaknya juga sangat antusias menyambut kemitraan ini. Setelah sukses selama 10 tahun di Indonesia, PAUL sangat senang dapat memulai perjalanan ini dengan Sido Muncul.

"Kolaborasi ini tidak hanya menandakan kemitraan penting bagi PAUL, namun juga memungkinkan kami untuk memperluas apresiasi kami terhadap warisan budaya Indonesia melalui perpaduan Croissant ikonik kami dengan Tolak Angin. Saat kami memulai petualangan kuliner ini, kami sangat antusias untuk berbagi kreasi yang luar biasa ini dengan para pelanggan kami,” pungkasnya.

Kerjasama dengan brand roti asal Prancis itu melengkapi kolaborasi Sido Muncul dengan brand jenama terkemuka yang ada di Indonesia. Sebelumnya, pada tahun 2023 lalu, produsen jamu dan obat herbal ini bekerjasama dengan brand UNIQLO dan Tahilalats menghadirkan t-shirt berdesain lucu dan menarik.

(*)

Adblock test (Why?)

Sido Muncul dan PAUL Ciptakan Menu Croissant Tolak Angin Pertama di Indonesia - Liputan6.com
Read More

5 Contoh Menu MPASI dengan Protein Hewani untuk Mencegah Stunting - CNN Indonesia

Daftar Isi

• Menu protein hewani

Jakarta, CNN Indonesia --

Protein hewani merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan anak sejak dini dan mencegah stunting. Seperti apa contoh menu MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting?

Makanan sumber protein hewani antara lain ikan, ayam, daging, dan telur. Dibandingkan nabati, protein hewani dinilai lebih unggul dalam segi nutrisi.

Mengutip laman RS Universitas Indonesia, keunggulan protein hewani adalah memiliki komposisi asam amino esensial lebih lengkap dibandingkan protein nabati.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu protein hewani juga kaya akan mikronutrien seperti vitamin B12, vitamin D, DHA, zat besi, dan zinc, yang berperan menjaga kesehatan saraf dan otak, membantu penyerapan kalsium, dan mendukung sistem imunitas.

Karena itu, penting untuk memasukkan protein hewani ke dalam menu makanan pendamping ASI (MPASI) agar si kecil tumbuh dengan optimal.

ADVERTISEMENT

Melansir berbagai sumber, berikut ini contoh menu MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting:

1. Bubur ikan salmon dan jagung

Ikan salmon terkenal sebagai ikan yang tinggi akan kandungan asam lemak omega-3. Berikut resep bubur ikan salmon dan jagung.

Bahan:

15 gr (1 ½ sdm) tepung jagung.
10 gr (1 sdm) ikan salmon, haluskan.
5 gr (1 sdt) tempe, haluskan.
25 gr pisang kepok, potong kecil.
20 gr daun kangkung, iris tipis.
1 sdt minyak kelapa.
Air matang secukupnya.

Cara membuat:

1. Rebus ikan salmon, tempe, pisang di dalam panci secara bersamaan sampai matang sempurna.
2. Jika sudah akan matang, masukkan daun kangkung, angkat dan saring.
3. Dalam sebuah mangkuk, cairkan tepung jagung dengan sedikit air matang. Kemudian, masak dengan air dan tambahkan minyak.
4. Setelah matang dan kental, masukkan hasil saringan rebusan ikan salmon, tempe, pisang, dan daun kangkung.
5. Bubur ikan salmon siap dihidangkan.

2. Bubur hati ayam

Hati ayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta mengandung protein dan folat yang bagus untuk tumbuh kembang mereka. Berikut resep bubur hati ayam.

Bahan:

3 sdm nasi putih.
15 gram brokoli, cuci dan bersihkan.
1 potong hati ayam, cuci dan bersihkan.
10 gram edamame, cuci dan bersihkan.
1 siung bawang putih.

Cara membuat:

1. Rebus nasi putih sampai menjadi bubur. Setelah itu saring sampai teksturnya halus atau semi cair.
2. Sambil merebus nasi, kukus edamame, brokoli, dan hati ayam di panci sampai lembut. Angkat dan dinginkan
3. Tumis bawang putih sampai lembut di wajan yang berbeda.
4. Masukkan edamame, brokoli, hati ayam, dan bawang putih ke dalam blender. Haluskan sampai lembut.
5. Sajikan puree brokoli edamame dan hati di atas bubur nasi. 6. Aduk sampai tercampur rata. Sajikan hangat.

3. Bubur udang tahu

Ilustrasi. Bubur udang tahu termasuk salah satu contoh menu MPASI protein hewani cegah stunting. (stux/Pixabay)

Udang salah satu seafood yang kaya nutrisi, termasuk protein. Anda bisa membuat bubur udang tahu sebagai menu MPASI untuk mencegah stunting.

Bahan:

60 gram nasi
45 gram udang giling
30 ml santan cair
20 gram tahu, potong kecil-kecil
10 gram tomat, potong kecil-kecil
Kemangi secukupnya
Daun salam secukupnya
Jeruk nipis secukupnya
Garam secukupnya (jika diperlukan)

Bumbu Halus:

1 butir bawang merah
½ siung bawang putih
1 butir kemiri
1/3 cm jahe
Gula secukupnya (jika diperlukan)

Cara Membuat:

1. Lumuri udang dengan air jeruk nipis dan garam, lalu diamkan sekitar 15 menit.
2. Campur udang, tahu, tomat, kemangi, santan cair, dan bumbu halus hingga merata.
3. Bungkus dengan daun pisang, masukkan juga daun salam. Kukus hingga matang. Ketika akan dicampur dengan nasi, ambil kemangi dan daun salamnya. Lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.

4. Makaroni keju

Ilustrasi. Makaroni keju termasuk contoh menu MPASI protein hewani untuk cegah stunting. (iStockphoto/VeselovaElena)

Menu yang satu ini bisa jadi contoh MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting. Makaroni keju dibuat dengan daging sapi giling.

Bahan:

150 gram makaroni
60 gram daging sapi giling
1 ½ butir telur, kocok lepas
1 sdm keju parut
1 ½ sdt mentega
7,5 ml minyak kelapa, untuk menumis
Garam secukupnya (jika diperlukan)

Bahan halus:

1 siung bawang putih
½ buah bawang bombay

Cara membuat:

1. Rebus makaroni hingga matang, haluskan.
2. Tumis bumbu halus hingga harum, lalu masukkan daging giling. Masak hingga matang.
3. Masukkan makaroni, telur, keju parut, dan garam secukupnya. Aduk hingga merata.
4. Letakkan adonan pada wadah yang telah diolesi mentega.
5. Kukus sekitar 30 menit.
6. Jika diperlukan, saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.

5. Puree telur rebus

Menu yang satu ini simpel, namun bernilai gizi yang tinggi. Telur merupakan sumber protein yang praktis diolah dan mudah ditemukan di pasar.

Bahan:

1 butir telur ayam
50 ml air matang

Cara Membuat:

1. Rebus telur ayam hingga matang.
2. Kupas kulit telur, lalu potong menjadi potongan kecil.
3. Masukkan potongan telur ke dalam blender.
4. Tambahkan air matang ke dalam blender.
5. Haluskan telur hingga teksturnya lembut dan kental.
6. Tuang pure telur ke dalam mangkuk saji.

Demikian contoh menu MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting. Semoga membantu.

(pua/pua)

[Gambas:Video CNN]

Adblock test (Why?)

5 Contoh Menu MPASI dengan Protein Hewani untuk Mencegah Stunting - CNN Indonesia
Read More

5 Contoh Menu MPASI dengan Protein Hewani untuk Mencegah Stunting - CNN Indonesia

Daftar Isi

• Menu protein hewani

Jakarta, CNN Indonesia --

Protein hewani merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan anak sejak dini dan mencegah stunting. Seperti apa contoh menu MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting?

Makanan sumber protein hewani antara lain ikan, ayam, daging, dan telur. Dibandingkan nabati, protein hewani dinilai lebih unggul dalam segi nutrisi.

Mengutip laman RS Universitas Indonesia, keunggulan protein hewani adalah memiliki komposisi asam amino esensial lebih lengkap dibandingkan protein nabati.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu protein hewani juga kaya akan mikronutrien seperti vitamin B12, vitamin D, DHA, zat besi, dan zinc, yang berperan menjaga kesehatan saraf dan otak, membantu penyerapan kalsium, dan mendukung sistem imunitas.

Karena itu, penting untuk memasukkan protein hewani ke dalam menu makanan pendamping ASI (MPASI) agar si kecil tumbuh dengan optimal.

ADVERTISEMENT

Melansir berbagai sumber, berikut ini contoh menu MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting:

1. Bubur ikan salmon dan jagung

Ikan salmon terkenal sebagai ikan yang tinggi akan kandungan asam lemak omega-3. Berikut resep bubur ikan salmon dan jagung.

Bahan:

15 gr (1 ½ sdm) tepung jagung.
10 gr (1 sdm) ikan salmon, haluskan.
5 gr (1 sdt) tempe, haluskan.
25 gr pisang kepok, potong kecil.
20 gr daun kangkung, iris tipis.
1 sdt minyak kelapa.
Air matang secukupnya.

Cara membuat:

1. Rebus ikan salmon, tempe, pisang di dalam panci secara bersamaan sampai matang sempurna.
2. Jika sudah akan matang, masukkan daun kangkung, angkat dan saring.
3. Dalam sebuah mangkuk, cairkan tepung jagung dengan sedikit air matang. Kemudian, masak dengan air dan tambahkan minyak.
4. Setelah matang dan kental, masukkan hasil saringan rebusan ikan salmon, tempe, pisang, dan daun kangkung.
5. Bubur ikan salmon siap dihidangkan.

2. Bubur hati ayam

Hati ayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta mengandung protein dan folat yang bagus untuk tumbuh kembang mereka. Berikut resep bubur hati ayam.

Bahan:

3 sdm nasi putih.
15 gram brokoli, cuci dan bersihkan.
1 potong hati ayam, cuci dan bersihkan.
10 gram edamame, cuci dan bersihkan.
1 siung bawang putih.

Cara membuat:

1. Rebus nasi putih sampai menjadi bubur. Setelah itu saring sampai teksturnya halus atau semi cair.
2. Sambil merebus nasi, kukus edamame, brokoli, dan hati ayam di panci sampai lembut. Angkat dan dinginkan
3. Tumis bawang putih sampai lembut di wajan yang berbeda.
4. Masukkan edamame, brokoli, hati ayam, dan bawang putih ke dalam blender. Haluskan sampai lembut.
5. Sajikan puree brokoli edamame dan hati di atas bubur nasi. 6. Aduk sampai tercampur rata. Sajikan hangat.

3. Bubur udang tahu

Ilustrasi. Bubur udang tahu termasuk salah satu contoh menu MPASI protein hewani cegah stunting. (stux/Pixabay)

Udang salah satu seafood yang kaya nutrisi, termasuk protein. Anda bisa membuat bubur udang tahu sebagai menu MPASI untuk mencegah stunting.

Bahan:

60 gram nasi
45 gram udang giling
30 ml santan cair
20 gram tahu, potong kecil-kecil
10 gram tomat, potong kecil-kecil
Kemangi secukupnya
Daun salam secukupnya
Jeruk nipis secukupnya
Garam secukupnya (jika diperlukan)

Bumbu Halus:

1 butir bawang merah
½ siung bawang putih
1 butir kemiri
1/3 cm jahe
Gula secukupnya (jika diperlukan)

Cara Membuat:

1. Lumuri udang dengan air jeruk nipis dan garam, lalu diamkan sekitar 15 menit.
2. Campur udang, tahu, tomat, kemangi, santan cair, dan bumbu halus hingga merata.
3. Bungkus dengan daun pisang, masukkan juga daun salam. Kukus hingga matang. Ketika akan dicampur dengan nasi, ambil kemangi dan daun salamnya. Lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.

4. Makaroni keju

Ilustrasi. Makaroni keju termasuk contoh menu MPASI protein hewani untuk cegah stunting. (iStockphoto/VeselovaElena)

Menu yang satu ini bisa jadi contoh MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting. Makaroni keju dibuat dengan daging sapi giling.

Bahan:

150 gram makaroni
60 gram daging sapi giling
1 ½ butir telur, kocok lepas
1 sdm keju parut
1 ½ sdt mentega
7,5 ml minyak kelapa, untuk menumis
Garam secukupnya (jika diperlukan)

Bahan halus:

1 siung bawang putih
½ buah bawang bombay

Cara membuat:

1. Rebus makaroni hingga matang, haluskan.
2. Tumis bumbu halus hingga harum, lalu masukkan daging giling. Masak hingga matang.
3. Masukkan makaroni, telur, keju parut, dan garam secukupnya. Aduk hingga merata.
4. Letakkan adonan pada wadah yang telah diolesi mentega.
5. Kukus sekitar 30 menit.
6. Jika diperlukan, saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.

5. Puree telur rebus

Menu yang satu ini simpel, namun bernilai gizi yang tinggi. Telur merupakan sumber protein yang praktis diolah dan mudah ditemukan di pasar.

Bahan:

1 butir telur ayam
50 ml air matang

Cara Membuat:

1. Rebus telur ayam hingga matang.
2. Kupas kulit telur, lalu potong menjadi potongan kecil.
3. Masukkan potongan telur ke dalam blender.
4. Tambahkan air matang ke dalam blender.
5. Haluskan telur hingga teksturnya lembut dan kental.
6. Tuang pure telur ke dalam mangkuk saji.

Demikian contoh menu MPASI dengan protein hewani untuk mencegah stunting. Semoga membantu.

(pua/pua)

[Gambas:Video CNN]

Adblock test (Why?)

5 Contoh Menu MPASI dengan Protein Hewani untuk Mencegah Stunting - CNN Indonesia
Read More

Tips Menu Diet 30 Hari Anti Gagal untuk Menurunkan Berat Badan ke Ideal, Jangan Lewatkan Sarapan! - Tribunjatim ... - TribunJatim.com

[unable to retrieve full-text content]

Tips Menu Diet 30 Hari Anti Gagal untuk Menurunkan Berat Badan ke Ideal, Jangan Lewatkan Sarapan! - Tribunjatim ...  TribunJatim.com
Tips Menu Diet 30 Hari Anti Gagal untuk Menurunkan Berat Badan ke Ideal, Jangan Lewatkan Sarapan! - Tribunjatim ... - TribunJatim.com
Read More

Manfaat hingga Daftar Menu Olahan Labu Siam untuk Kesehatan Tubuh - Liputan6.com

Labu Siam Tumis Santan

Tumis potongan labu siam dengan bumbu santan, kelapa parut, dan rempah-rempah. Hasilnya adalah hidangan lezat dengan cita rasa khas Indonesia.

Labu Siam Pudding

Rasa manis dan lembut labu siam bisa diubah menjadi pudding lezat. Tambahkan susu, telur, dan gula untuk menciptakan pencuci mulut yang tak terlupakan.

Labu Siam Salad Segar

Iris labu siam secara tipis dan campur dengan sayuran segar lainnya seperti wortel dan mentimun. Berikan dressing khas atau saus kacang untuk sentuhan menyegarkan.

Labu Siam Sambal Matah

Ciptakan variasi sambal matah dengan menambahkan potongan labu siam ke dalam campuran bawang merah, cabai, dan serai. Cocok untuk disajikan sebagai pelengkap nasi atau lauk utama.

Muffin Labu Siam

Tambahkan labu siam ke adonan muffin untuk memberikan rasa dan kelembutan ekstra. Kombinasikan dengan kayu manis atau kacang untuk variasi rasa yang menarik.

Dengan menggali berbagai cara untuk mengolah labu siam, Anda dapat menemukan ragam rasa yang memuaskan selera dan memberikan variasi yang menyenangkan dalam menu harian. Selamat mencoba!

Penulis: Belvana Fasya Saad

Adblock test (Why?)

Manfaat hingga Daftar Menu Olahan Labu Siam untuk Kesehatan Tubuh - Liputan6.com
Read More

Jadi Pengganti Nasi, Inilah 3 Resep Bubur Manis dan Gurih Cocok Jadi Menu Sarapan Yang Lezat - radarpekalongan.disway.id - Radar Pekalongan Disway

Reporter: Nadia Rahmasari|

Editor: Dony Widyo|

Jumat 26-01-2024,05:00 WIB

Jadi Pengganti Nasi, Inilah 3 Resep Bubur Manis dan Gurih Cocok Jadi Menu Sarapan Yang Lezat-Youtube.com/PAP COOK-

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Jadi pengganti nasi, inilah 3 resep bubur manis dan gurih cocok jadi menu sarapan yang lezat.

Bubur memiliki tekstur yang lembut dan hangat merupakan alasan mengapa orang-orang memilih bubur untuk mengisi perut di pagi hari. Negara Indonesia sendiri dikenal memiliki beragam jenis bubur yang sering kali menjadi menu sarapan setiap harinya. 

Berbagai macam jenis bubur khas Indonesia memiliki cita rasanya yang lezat dan menggugah selera, baik manis maupun gurih. Namun, apakah kamu pernah merasa bingung mau makan bubur apa untuk sarapan pagimu? Simak artikel ini!

Jadi Pengganti Nasi, Inilah 3 Resep Bubur Manis dan Gurih Cocok Jadi Menu Sarapan Yang Lezat.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini 3 resep bubur manis dan gurih cocok jadi menu sarapan yang lezat:

1. Bubur ayam

Bahan-bahan bubur ayam: 

200 gram beras

1 liter santan

1 liter air kaldu 

1 sdm garam 

3 lembar daun salam 

BACA JUGA:Wajib Coba! Menu Makan Malam dengan 3 Resep Ayam Goreng Kalasan yang Enak dan Empuk

BACA JUGA:Modal Kecil! Inilah 3 Resep Kreasi Pangsit Goreng, Camilan yang Cocok Jadi Ide Jualan Cuma 1000an

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: https://ift.tt/TWYSoi0

Adblock test (Why?)

Jadi Pengganti Nasi, Inilah 3 Resep Bubur Manis dan Gurih Cocok Jadi Menu Sarapan Yang Lezat - radarpekalongan.disway.id - Radar Pekalongan Disway
Read More

8 Menu Wajib Khas Imlek dan Filosofinya, Sarat Keberuntungan! - disway.id - disway.id

Kamis 25-01-2024,16:51 WIB

Reporter: Amanda Fanny|

Editor: Amanda Fanny

Ilustrasi menu khas imlek-Pexels/ Harry Shum-Pexels/ Harry Shum

JAKARTA, DISWAY.ID - Tahun baru Imlek 2024 akan datang sebentar lagi!

Tepatnya, pada 10 Feruari 2024. 

Perayaan Imlek selalu identik dengan warna merah yang melambangkan antusiasme dan semangat.

Namun bukan itu saja, jamuan makanan wajib Imlek juga mengandung berbagai makna penting yang serupa, lho.

Hari yang dinanti-nantikan oleh masyarakat Tionghoa ini biasanya dirayakan dengan berbagai cara, mulai dari menghias rumah dengan dekorasi khas Imlek, bag-bagi angpao, membaca shio, pesta kembang api, hingga jamuan makan besar.

Makanan-makanan khas Imlek ini juga biasanya dianggap sebagai simbol harapan dan doa agar di tahun yang baru, seluruh anggota keluarga dilimpahi kesehatan dan keberuntungan tentunya.

BACA JUGA:Bocoran Lokasi Menikmati Tahun Baru Imlek, Twelve Chinese Dining Siapkan 2 Naga Raksasa Fufu dan Didi

BACA JUGA:Kapan Imlek 2024? Tahun Shio Naga Kayu

Penasaran, apa saja makanan khas Imlek yang sarat makna?

Yuk, simak ulasannya di bawah ini.

1. Kue Keranjang

Siapa yang tidak tahu kue satu ini? 

Kue keranjang banyak bertebaran di mana-mana menjelang perayaan Imlek.

Menjadi salah satu hidangan khas Imlek, kue berbahan dasar tepung ketan dan gula merah ini dikenal juga dengan nama "Nian Gao".

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber:

Adblock test (Why?)

8 Menu Wajib Khas Imlek dan Filosofinya, Sarat Keberuntungan! - disway.id - disway.id
Read More

Inilah 7 Jenis Menu Makanan Khas Tahun Baru Imlek yang Selalu Dihidangkan Saat Makan Bersama Keluarga, Rasanya Sangat Nikmat & Disukai Warga Tionghoa! - Timenews - Timenews

TIMENEWS.CO.ID - Tahun Baru Imlek sebentar lagi tiba, kamu sudah menyiapkan apa saja? Tentunya selaku warga Tionghoa, sudah merencanakan beberapa hal untuk menyambut Hari Raya ini.

Ada beberapa jenis makanan khas Tahun Baru Imlek yang menjadi menu wajib dan jangan sampai terlewatkan. Masing-masing dari makanan khas ini memiliki makna tersendiri.

Soal rasa, dijamin sangat lezat, keluarga dan tamu pasti sangat suka. Kira-kira menu makanan apa saja ya?

Baca Juga: Resep Menu Makanan Tumis Daun Melinjo Dengan Ikan Teri dan Tempe Ini Sangat Lezat, Cocok Untuk Buka Puasa dan Makan Sahur Saat Bulan Puasa

Berikut 7 menunmakanan khas Imlek beserta maknanya, yaitu :

1. Bebek panggang

Bebek panggang dan Opera Beijing adalah dua hal yang sangat dibanggakan oleh orang Tionghoa. Setiap kali membicarakan nya akan terlihat wajah sumringah mewarnai wajah mereka.

Bebek panggang ini bukan hanya sajiannya yang lezat tapi juga salah satu budaya menu khas Imlek ini disebut bebek panggang Beijing.

Baca Juga: Resep Spesial Menu Makanan Tumis Kacang Panjang dan Telur Puyuh, Masakan Ini Sangat Lezat, Cocok Untuk Menu Buka Puasa dan Hidangan Lebaran

Tapi sebenarnya hidangan ini berasal dari guangdong dulu hidangan ini sangat terkenal dan sering muncul dalam makanan raja dan aristokrasi.

Semoga kemakmuran yang makan bebek panggang bisa semakmur para raja.

2. Mie goreng panjang

Mie goreng ini disajikan tanpa dipotong-potong my dibiarkan panjang untuk melambangkan umur yang panjang.

Baca Juga: Resep Masakan Kwetiau Goreng Yang Sangat Lezat, Menu Makanan Ini Disukai Keluarga, Begini Cara Membuatnya Dengan Benar

Sebagian warga Tionghoa menyebutnya mie panjang umur atau chang-soo Mian Hai double storey .

3. Kue keranjang

Kue keranjang atau nian gao ini memiliki arti tahun yang lebih sejahtera makanya kue keranjang selalu ada saat sembahyang dan jamuan makan saat Imlek.

Adblock test (Why?)

Inilah 7 Jenis Menu Makanan Khas Tahun Baru Imlek yang Selalu Dihidangkan Saat Makan Bersama Keluarga, Rasanya Sangat Nikmat & Disukai Warga Tionghoa! - Timenews - Timenews
Read More

Jangan di-Skip, Ini Menu Makan Malam Lezat yang Bisa Bantu Bakar Lemak - beautynesia

Banyak orang mengira melewatkan makan malam akan membantu mereka dalam proses menurunkan berat badan. Namun, hal ini keliru, Beauties.

Bukan hanya jenis makanan yang dikonsumsi, waktu makan juga memainkan peran penting ketika kamu sedang diet. Menurut studi tahun 2022 di Penelitian dan Praktik Nutrisi, makan tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam, pada waktu tertentu setiap hari dapat membantu meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan.

Penelitian lain menemukan bahwa mereka yang sarapan lebih banyak dan makan malam lebih sedikit mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang makan malam dalam porsi besar.

Selain itu, studi ini juga menyarankan untuk makan setidaknya dua jam terakhir sebelum tidur dan hindari mengonsumsi camilan sebelum tidur dapat membantu membakar lemak.

Namun, memang, ada jenis menu makan malam tertentu yang bisa membantu membakar lemak lebih maksimal. Apa itu?

Menu Makan Malam Terbaik untuk Bantu Bakar Lemak

Menu Makan Malam Terbaik untuk Bantu Bakar Lemak/Foto: Freepik/jannoon028

Meski sedang diet, kamu bisa, kok, tetap menyantap makanan enak tanpa takut berat badan bertambah. Menu makan malam terbaik yang bisa bantu bakar lemak adalah udang, kale, dan lentil yang diolah menjadi salad.

"Tiga bahan utama tersebut memiliki keseimbangan karbohidrat dan protein yang sehat, serta sayuran yang rendah kalori," ungkap Destini Moody, RDN, CSSD, LD, ahli diet terdaftar dan ahli diet olahraga dengan Garage Gym Reviews.

Dengan campuran karbohidrat dan protein yang seimbang serta sayuran rendah kalori, hidangan sederhana namun lezat ini memberikan rasa kenyang dan nutrisi penting. Mengandung protein tanpa lemak dari udang, kale yang kaya nutrisi, dan kacang lentil yang kaya protein, menu ini menciptakan pilihan yang sehat dan memuaskan bagi kamu yang ingin mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Manfaat Mengonsumsi Udang, Kale, dan Lentil

Ilustrasi salad/Foto: Freepik

Kaya Serat

Menu udang, kale, dan lentil kaya akan serat. Seperti diketahui, serat dapat memperlambat pencernaan seperti halnya protein, sehingga ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

"Selain itu, perut Anda mendeteksi berapa banyak volume yang dikandungnya, bukan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Jadi, jika Anda menambah volume pada makan malam Anda dengan sayuran rendah kalori seperti kale dan tomat, Anda bisa merasa lebih kenyang dengan makan malam rendah kalori," ungkap Moody.

Kale memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan sayuran salad lainnya seperti bayam dan selada, yaitu menyediakan 4 gram per 100 gram porsi. Dikombinasikan dengan lentil kaya serat (21 gram per cangkir), salad ini adalah pilihan yang memuaskan dan padat nutrisi yang dapat mendukung tujuan penurunan berat badan sekaligus membuat kamu kenyang.

Kaya Protein

Udang dan lentil menawarkan sumber protein tanpa lemak, makronutrien penting yang diperlukan untuk perbaikan dan pemeliharaan otot serta untuk mencegah rasa lapar. Satu cangkir lentil mentah menyediakan 47 gram protein, sedangkan 100 gram udang mengandung 20 gram.

Salad kaya protein ini akan memberikan rasa kenyang dan bergizi untuk menurunkan berat badan.

Cara Membuat Salad Udang, Kale, dan Lentil

Ilustrasi/Foto: Freepik/jannoon028

Bahan-bahan:

• 2 cangkir kale (sekitar 15 kalori)

• 6 ons udang matang (sekitar 144 kalori)

• ½ cangkir lentil hijau matang (sekitar 338 kalori)

Total kalori: sekitar 497.

Cara Membuat:

1. Pertama, cuci bersih dan sobek 2 cangkir kale menjadi potongan-potongan kecil, pastikan membuang batangnya yang keras.
2. Di dalam panci, masak ½ cangkir lentil hijau dalam air atau kaldu hingga empuk namun keras. Kemudian, tiriskan sisa cairan.
3. Jika udang belum matang, tumis enam ons udang dalam wajan dengan sedikit minyak zaitun hingga berwarna merah muda dan buram.
4. Dalam mangkuk besar, campurkan kale yang sudah disiapkan, udang matang, dan kacang lentil hijau, aduk hingga tercampur rata.
5. Untuk menambah nutrisi ekstra ke dalam salad, pertimbangkan untuk memasukkan sayuran tambahan pilihan.
6. Bumbui dengan garam, merica, dan minyak zaitun opsional atau jus lemon segar untuk menambah rasa.

Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Adblock test (Why?)

Jangan di-Skip, Ini Menu Makan Malam Lezat yang Bisa Bantu Bakar Lemak - beautynesia
Read More

Menu Makan Diet 90-30-50 yang Bisa Turunkan Berat Badan Dalam 2 Bulan Bikin Lemak Kabur Seketika, Cobain Yuk - radarpekalongan.disway.id - Radar Pekalongan Disway

Reporter: Fani Umrotul |

Editor: Ainul Atho|

Selasa 23-01-2024,16:30 WIB

berat badan turun dengan diet 90-30-50-Image by Freepik-

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Menu makan diet 90-30-50 yang bisa turunkan berat badan dalam 2 bulan patut untu dicoba. Berikut ini adalah beberapa menu yang bisa dipilih untuk diet 90-30-50.

Siapa yang ingin menurunkan berat badan dan di 2024 ini harus memiliki berat badan ideal? Tentu saja ini masuk salah satu resolusi beberapa dari Anda bukan? Jika benar demikian, maka langkah pertama Anda untuk baca artikel ini sudah benar.

Untuk menurunkan berat badan dengan hasil yang signifikan, tentu saja ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya yakni menu makan yang sehat dan aktivitas yang butuh banyak energi.

Salah satu metode diet yang mengatur pola makan sehat yakni diet 90-30-50. Jenis diet ini mengizinkan dengan resmi bahwa cokelat akan ambil tindakan.

BACA JUGA:Pengen Kurus Tapi Mager? Ini 6 Langkah Memulai Diet yang Akan Memudahkan bagi Pemula Biar Konsisten

BACA JUGA:4 Minuman Diet Sebelum Tidur untuk Atasi Perut Buncit, Cocok untuk Kamu yang Susah BAB di Pagi Hari

Diet 90-30-50 yang Bisa Turunkan Berat Badan Dalam 2 Bulan

Apakah Anda sudah tau apakah itu diet 90-30-50. Metode ini menerapakan asupan makanan agar tidak bosan namun tetap sesuai kaidah diet.

Cara mengatur makannya dengan asupan 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak. Meskipun menu diet ini justru disarankan dengan lemak, namun jangan khawatir bahwa lemak tersebut hanya boleh yang alami. 

Jenis makanan yang mengandung lemak baik yakni alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Beberapa bahan tersebut dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung bahkan membantu pengelolaan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.

Menu Makan Diet 90-30-50 yang Bisa Turunkan Berat Badan Dalam 2 Bulan

Untuk menjalani diet ini, maka Anda diharuskan mengikuti pedoman diet 90-30-50 ini. Adapun beberapa menu diet yang bisa Anda coba yakni:

- Sarapan

Untuk menu sarapan pada diet 90-30-50 ini, maka ada beberapa jenis menu makanan.Beberapa daerah lainya yakni telur rebus sebanyak 2 kali.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber:

Adblock test (Why?)

Menu Makan Diet 90-30-50 yang Bisa Turunkan Berat Badan Dalam 2 Bulan Bikin Lemak Kabur Seketika, Cobain Yuk - radarpekalongan.disway.id - Radar Pekalongan Disway
Read More

Menu Diet Cepat Kurus, Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam Seminggu, Boleh Makan Nasi 2x Sehari - TribunJatim.com

[unable to retrieve full-text content]

Menu Diet Cepat Kurus, Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam Seminggu, Boleh Makan Nasi 2x Sehari  TribunJatim.com
Menu Diet Cepat Kurus, Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam Seminggu, Boleh Makan Nasi 2x Sehari - TribunJatim.com
Read More

Menu Diet Seminggu yang sehat dan efektif, Penurunan 10kg - jateng.disway.id - Jateng Disway

Reporter: Zahra Marsa Nabila|

Editor: Zahra Marsa Nabila|

Selasa 23-01-2024,22:30 WIB

DIET - Rekomendasi Menu Diet Seminggu!--

DISWAY JATENG- Menu Diet Seminggu yang sehat dan efektif, Penurunan 10kg! Diet merupakan hal yang mudah dikatakan namun sulit untuk dilakukan oleh beberapa orang. Banyak hambatan yang terjadi, mulai dari niat maupun makanan junkfood atau makanan cepat saji.

Namun, jika melakukan perencanaan menu diet dalam seminggu tentunya akan memudahkan diet dan akan sulit tergoda dengan makanan tidak sehat. Walaupun enak, makanan tidak sehat dapat menganggalkan rencana diet yang akan dilakukan.

Dengan meal plan atau rencana makanan diet, bertujuan untuk membatasi asupan makanan dan mengukur kalori yang masuk ke dalam tubuh. Bukan hanya itu, meal plan juga berguna untuk mengukur banyaknya lemak yang akan luruh dan dibakar setiap harinya.

Perencanaan program diet dalam seminggu ini merupakan salah satu penentu keberhasilan dalam melakukan program diet. Meal plan juga digunakan oleh ahli gizi untuk menemtukan variasi menu diet kepada pasien yang akan menjalankan program diet.

BACA JUGA : Menu Diet untuk Makan Siang, Dijamin Antigagal, Enak Lezat Bergizi

Berikut rekomendasi menu diet selama seminggu yang sehat dan efektif

1. Senin

Sarapan : Roti gandum dan telur rebus atau alpukat

Makan Siang : Dada ayam panggang, kentang tumbuk, dan brokoli rebus

Makan Malam : Jagang dan brokoli rebus dan dada ayam panggang

2. Selasa

Sarapan : dua buah telur mata sapi dan brokoli kukus

Makan Siang : Nasi merah, telur dan brokoli rebus, dan dada ayam filet yang dipanggang tanpa minyak

Makan Malam : smoothies buah naga, buah papaya, dan greek yogurt

3. Rabu

Sarapan : smoothies pisang, jangung-telur-brokoli yang direbus

Makan Siang : sawi dan jagung rebus, tahu kukus, serta dada ayam panggang

Makan Malam : buah manga, kentang rebus, telur rebus dan tumis sawi sedikit minyak

BACA JUGA : Cocok Untuk Menu Diet, Ini Deretan Sayur yang Rendah Karbohidrat

4. Kamis

Sarapan : roti gandum, telur dadar, tomat dan alpukat

Makan Siang : sayur bayam dengan kuah bening, paha ayam panggang dan nasi hitam

Makan Malam : bihun dengan pakcoy dan wortel ditambah bakso sapi dan telur rebus

5. Jumat

Sarapan : buah alpukat dan pisang, roti gandum panggang tanpa mentega dan dua butir telur rebus

Makan Siang : telur rebus dicampur dengan salad sayur

Makan Malam : smoothies buah, bisa buah pisang maupun buah naga

6. Sabtu

Sarapan : susu rendah lemak, telur dadar dan brokoli rebus

Makan Siang : salad sayur

Makan Malam : smoothies buah, dapat menggunakan buah pisang atau buah naga

7. Minggu

Sarapan : buah apel, telur orak-arik dan roti gandum panggang

Makan Siang : nasi merah, sayur bayam bening dan tahu dan tempe yang digoreng dengan minyak kelapa

Makan Malam : ayam ungkep yang digoreng tanpa minyak, kentang rebus dan pakcoy kukus.

BACA JUGA : Berat Badan Turun dengan Mengonsumsi Menu Diet Sehat Pengganti Nasi Putih

Diatas merupakan menu diet dalam seminggu yang dapat dilakukan sebagai bahan rencana dalam melakukan diet. Menu diatas dapat dimodifikasi dan diubah, dalam pengolahannya hindari dengan cara menggoreng.

Dengan bahan yang mudah di dapat dan cara pengolahan yang mudah. Menu di atas dapat menjadi bahan untuk menu diet, dapat pula dikembangkan lagi dengan buah dan sayur yang mengandung serat dan protein.

Selain menu makanan, lakukan hal lain yang membuat program diet berhasil mulai dari berolahraga, membatasi makanan tinggi lemak, konsumsi air putih yang cukup dan sebagainya. Jika setelah melakukan program diet mengalami kondisi medis segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.(*)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber:

Adblock test (Why?)

Menu Diet Seminggu yang sehat dan efektif, Penurunan 10kg - jateng.disway.id - Jateng Disway
Read More