7 Camilan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Boleh Dikonsumsi Setelah Sarapan dan Makan Siang - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang tak mau makan camilan demi mendapatkan berat badan ideal.�

Ada yang rela menahan lapar demi menurunkan berat badan.

Namun sebenarnya, mengonsumsi camilan saat sedang diet ternyata boleh saja.�

Asal yang dikonsumsi merupakan camilan sehat.�

Pilih camilan rendah kalori, agar asupan kalori harianmu tidak berlebihan.

Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela menu diet, mampu membantu mengontrol nafsu makan berlebih serta membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Saat sedang diet, ternyata perlu mengonsumsi cemilan sehat di waktu-waktu senggang.

Diantaranya setelah jam makan pagi atau sarapan dan setelah jam makan siang menjelang sore hari.

Camilan sehat setelah sarapan dan makan siang diperlukan untuk mengganjal perut agar tidak merasa lapar berlebih.�

Pentingnya camilan dalam menu diet, yakni untuk mencegah konsumsi makanan berlebih di waktu makan selanjutnya.

Berikut tersaji daftar camilan untuk menu diet harian, melansir dari Healthline.

Baca juga: Cara Masak Mi Shirataki untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Tak Perlu Air Mendidih

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan bergizi yang ideal, memberikan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat.

Selain enak, kacang terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan sangat mengenyangkan.

Studi menunjukkan, meski kandungan kalori dan lemaknya lebih tinggi, makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.

Ada banyak kacang yang bisa dijadikan pilihan, termasuk kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, kacang pinus, kacang macadamia, kacang mete, dan pistachio.

2. Yoghurt Yunani dan buah beri

Yoghurt Yunani polos dan buah beri merupakan camilan lezat dan padat nutrisi.

Yoghurt Yunani mengandung protein tinggi dan buah beri adalah salah satu sumber antioksidan terbaik.

Tambahkan campuran buah beri yang berbeda sebagai topping yogurt untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan campuran rasa yang lezat.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Tanpa Menu Diet ala Artis Cantik Wika Salim, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg

3. Apel dan selai kacang

© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi mengonsumsi apel untuk camilan di sela menu diet harian. (freepik/jcomp)

Apel dan selai kacang adalah camilan yang sangat baik dari segi nutrisi maupun rasa.

Di satu sisi, apel adalah buah yang kaya serat.

Di sisi lain, kacang menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat.

Dengan menggabungkan apel dengan selai kacang, berbagai nutrisi dapat diperoleh daru camilan yang renyah dan lembut.

4. Cokelat hitam dan almond

Cokelat hitam dan almond adalah pasangan yang fantastis. Rasa cokelat yang kaya dipadukan dengan kacang renyah adalah kombinasi rasa dan nutrisi yang kuat.

Cokelat hitam mengandung antioksidan dan almond merupakan makanan yang kaya akan lemak sehat.

Keduanya membuat kombinasi yang baik untuk camilan yang menyehatkan.

Baca juga: Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Sahur

Baca juga: 4 Mitos-Fakta Menu Diet, Rahasia Berat Badan Ideal, Tak Perlu Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

5. Puding chia

Biji chia adalah makanan pembangkit tenaga nutrisi kecil yang sarat dengan serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati.

Meskipun tidak memiliki banyak rasa, biji chia memiliki konsistensi seperti jeli saat direndam dalam cairan, menjadikannya bahan yang bagus untuk puding.

6. Roti gandum utuh dengan ikan

Ikan kaleng seperti salmon kaleng, sarden, dan tuna, mungkin bukan makanan pertama yang terlintas di pikiran saat memikirkan camilan, tetapi ini adalah pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet.

Ikan salmon dan sarden sangat tinggi asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, peradangan, dan masalah kesehatan lainnya.

Sepotong roti gandum utuh dengan ikan kalengan akan memberikan camilan bergizi tinggi yang akan membuat lebih kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

7. Oatmeal

© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi oatmeal, camilan rendah kalori yang cocok untu disantap di sela-sela amenu diet. (Freepik.com/jcomp)

Oatmeal adalah camilan serbaguna yang dapat dinikmati hangat atau dingin.

Oat adalah gandum utuh bergizi yang menyediakan jumlah serat yang baik dan kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan sereal lainnya.

Menambahkan buah, kayu manis, bubuk kakao, keping cokelat, dan lain-lain sebagai topping oatmeal juga dapat memberikan nutrisi tambahan.

Berita Seleb dan menu diet lainnya

Adblock test (Why?)

7 Camilan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Boleh Dikonsumsi Setelah Sarapan dan Makan Siang - MSN
Read More

Menu Berbuka Puasa Yang Sehat Menurut dr. Zaidul Akbar! - soreang.suara.com

SuaraSoreang.id - Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari, Bulan Ramadhan adalah sebuah momentum yang dinanti-nantikan oleh Umat Muslim diseluruh dunia.

Banyak keberagaman yang dirasakan oleh Umat Muslim saat Bulan Ramadhan tiba.

Pada bulan Ramadhan, Umat Muslim dianjurkan untuk berpuasa, puasa adalah proses menahan hawa nafsu, serta haus dan lapar dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Momentum ini selalu mempunyai ciri khas, ketika hendak memasuki waktu sahur dan berbuka.

Baca Juga:3 Resep Makanan Anti Ribet yang Cocok untuk Menu Buka Puasa, Ada Ayam Woku

Berikut menu berbuka yang sehat dan dianjurkan oleh drm Zaidul Akbar

1. Jeruk Nipis
Jeruk nipis adalah salah satu buah yang bisa memperbaiki leaky gut (Pencernaan), secara umum jeruk nipis bisa membantu memperbaiki pencernaan kita.

Hal ini disebabkan, karena dalam tubuh kita juga membutuhkan bahan baku yang lain dari enzim, mineral, asam amino yang berasal dari sayur dan  buah.

Cara mengelolah jeruk nipis adalah dengan potong jeruk nipis, lalu peras, campurkan dengan air, lalu tambahkan madu dam garam secukupnya.

Jika ingin menambahkan minyak, direkomendasikan minyak zaitun, atau minyak biji anggur sedikit saja aduk-aduk hingga merata.

Baca Juga:Resep Makanan ini Dipakai Puluhan Orang Sampai Suksess!! Bisa Jadi Milyarder?

Hal ini bertujuan untuk tidak menumpuk lemak didalam tubuh seseorang.

2. Sayur
Setelah ba'da tarawih disarankan untuk memakan sayur yang dicocol dengan saos sambal, tujuannya agar tubuh merasa tidak berat ketika hendak mempersiapkan diri untuk tidur.

Kalori pada buah-buahan lebih kecil, disarankan makan jamur, jamur juga dikatakan bahwa kalorinya kecil, namun memiliki serat yang sangat tinggi.

Menjelang tidur, makan lah sayur-sayuran dan jamur, sebelum tidur disarankan meminum minyak, yang disarankan minyak zaitun, sehingga ketika hendak tidur kamu tidak merasa tubuh dalam keadaan berat, dan ketika terbangun tubuh dalam keadaan tetap bugar.

Sumber: Youtube Bisikan.com

Loading...

Adblock test (Why?)

Menu Berbuka Puasa Yang Sehat Menurut dr. Zaidul Akbar! - soreang.suara.com
Read More

Menu Sarapan Anak Kos: Nasi Telur yang Terinspirasi dari Hong Kong Egg Chiffon Rice - Berita Sukoharjo

BERITASUKOHARJO.com - Nasi telur yang terinspirasi dari Hong Kong Egg Chiffon Rice terdengar seperti menggunakan bahan yang mahal bukan?

Namun, tenang, menu kali ini adalah menu sarapan anak kos sehingga harganya lebih ramah di kantong.

Resep nasi telur sebagai menu sarapan anak kos ini terinspirasi dari Hong Kong Egg Chiffon Rice, yang kali ini akan menggunakan bahan utama telur, sosis, dan tentunya nasi putih.

Bahan-bahan tersebut mudah ditemukan sehingga tidak perlu pergi ke supermarket terbesar di daerahmu untuk membuat menu sederhana sebagai menu sarapan anak kos.

Baca Juga: Ide Sajian Buka Puasa Ramadhan 2023: Resep Nasi Bakar Ayam Kemangi yang Bikin Nagih, Super Gurih dan Wangi!

Menu ini terinspirasi dari Hongkong. Namun, untuk menjadikan menu ini lebih ekonomis, BeritaSukoharjo.com telah merangkum resep menu sarapan anak kos yang terinspirasi dari Hong Kong Egg Chiffon Rice dari kanal youtube Devina Hermawan. Berikut resepnya:

Resep Nasi Telur Hongkong (untuk 1 porsi)

Bahan:

1 porsi nasi putih
2 butir telur
1 sosis
3 siung bawang merah
4 cabai rawit
½ sdt garam
¼ sdt merica
3 sdm minyak goreng
1 sdm saus tiram
2 sdt kecap asin
2 sdt kaldu ayam bubuk
1 sdm maizena
200 ml air
1 sdt gula 2 sdt margarin
1 batang daun bawang Chili oil (opsional)

Baca Juga: Paling Laris Saat Ramadhan, Ide Usaha Kue Nastar Super Lembut dan Lumer Wajib Dicoba! Cocok Jadi Isian Toples

Langkah:

1. Iris bawang merah dan cabai rawit

2. Kemudian, Iris tipis sosis memanjang

3. Panaskan minyak di teflon atau alat penggoreng lain yang ada di kos.

Setelah minyak panas langkah selanjutnya adalah menumis bawang merah dan cabai rawit. Kemudian masukkan sosis dan tumis lagi hingga wangi

Adblock test (Why?)

Menu Sarapan Anak Kos: Nasi Telur yang Terinspirasi dari Hong Kong Egg Chiffon Rice - Berita Sukoharjo
Read More

Dokter Gizi Beberkan Menu Makanan Tepat untuk Bayi Setahun Biar Tak Obesitas - detikHealth

Jakarta -

Nama bayi Kenzie asal Bekasi beberapa waktu terakhir menjadi sorotan masyarakat. Bayi bernama lengkap Muhammad Kenzie Alfaro itu memiliki berat badan 27 kg ketika berusia 16 bulan.

Dikabarkan, Kenzie mengonsumsi susu kental manis (SKM). SKM diberikan orang tuanya karena kondisi kesehatan dan juga ekonomi keluarganya.

Karena kondisi yang dialaminya, akhirnya Kenzie bisa mendapatkan perawatan yang lebih intensif dan dirujuk ke Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM). Kenzie nantinya akan diperiksa oleh tim dokter yang terdiri dari beberapa spesialis.

Sebenarnya makanan seperti apa yang tepat untuk diberikan pada anak usia 1 tahun? Dokter gizi klinis Siloam Hospital dr Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp GK menjelaskan makanan yang tepat untuk dikonsumsi anak berusia 1 tahun.

dr Fiastuti menjelaskan bahwa anak yang masih berusia 6 bulan baru bisa mendapatkan ASI. Setelahnya, bayi baru diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI).

"Anak mulai 6 bulan, baru dapat MPASI. Jadi ASI-nya boleh dikombinasi dengan makanan pendamping ASI," ucap dr Fiastuti ketika ditemui detikcom di Jakarta Selatan, Senin (27/2/2023).

"Setelah 1 tahun, anak itu sudah bisa makan seperti keluarga. Jadi kayak nasi, lauk, sayur, buah. Dan harus diajari (makan sehat). Kalau tidak (diajari) jangan, harap bisa sendiri," sambungnya.

Lebih lanjut, dr Fiastuti juga meminta para orang tua untuk bisa mulai membiasakan anak untuk mengonsumsi makanan yang sehat sejak dini.

"Jadi kita edukasi cara makan anak. Misalnya makan itu harus lengkap, nggak bisa cuman mau camilan manis-manis, nggak bisa. Belajar makan bubur, nasi, lauk harus protein. Banyak kan anak-anak yang masih kurang gizi?" jelasnya.

"Nah, itu harus diajari. Jadi peran orang tua mengedukasi makanan anak itu menurut saya paling penting," pungkasnya.

Simak Video "Menu Andalan Nagita Slavina untuk Cukupi Gizi Rayyanza"
[Gambas:Video 20detik]
(avk/naf)

Adblock test (Why?)

Dokter Gizi Beberkan Menu Makanan Tepat untuk Bayi Setahun Biar Tak Obesitas - detikHealth
Read More

Resep Nasi Goreng Babat untuk Menu Makan Malam - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Nasi goreng memiliki berbagai macam varian dibuat dengan beragam bahan isian seperti daging ayam, seafood, daging iga, dan babat.

Kamu bisa membuat nasi goreng babat dengan bahan nasi putih sisa kemarin, kecap asin, kecap manis, babat sapi, daun bawang, bawang merah, bawang putih, cabai merah, dan terasi.

Nasi goreng babat bisa dijadikan ide menu makan malam nikmat untuk keluarga, hidangkan bersama kerupuk merah dan acar nanas.

Simak resep nasi goreng babat berikut ini, dikutip dari buku "Aroma Rasa Kuliner Indonesia - Sajian Nasi Goreng" (2013) karya Lilly T. Erwin terbitan PT Gramedia Pustaka Utama.

Baca juga: Resep Nasi Goreng Babat Khas Semarang untuk Makan Malam

Resep nasi goreng babat

Bahan:

• 400 gram nasi putih dingin
• 1 sdm kecap asin
• 3 sdm kecap manis
• 200 gram babat sapi, rebus dan potong tipis
• 2 sdm daun bawang iris
• 2 sdm minyak goreng, untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan:

• 2 sdm bawang merah iris
• 1 sdm bawang putih iris
• 1 sdm cabai merah iris
• 1 sdt terasi

Baca juga: Resep Nasi Goreng Babat, Bikin untuk Makan Malam

1. Panaskan dua sendok makan minyak di wajan, tumis bumbu yang dihaluskan hingga harum.

2. Masukkan babat, aduk rata. Tambahkan nasi, irisan daun bawang, kecap asin, dan kecap manis, aduk dan masak hingga bumbu meresap. Angkat dan letakkan ke dalam piring saji.

3. Hidangkan selagi panas, lengkapi dengan kerupuk merah, taburan bawang merah goreng, dan acar nanas.

Buku "Aroma Rasa Kuliner Indonesia - Sajian Nasi Goreng" (2013) karya Lilly T. Erwin terbitan PT Gramedia Pustaka Utama bisa dibeli di Gramedia.com.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Adblock test (Why?)

Resep Nasi Goreng Babat untuk Menu Makan Malam - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Aneka Resep Serba Telur untuk Menu Sahur Ramadhan 2023: Ada Telur Bumbu hingga Fuyunghai - Tribun Palu

TRIBUNPALU.COM - Berikut rekomendasi Menu Sahur jelang Puasa Ramadhan 2023.

Diketahui tak lama lagi Puasa Ramadhan 2023 akan kembali menyapa umat muslim.

Puasa Ramadan 2023 menurut Muhammadiyah, ditetapkan pada Kamis, 23 Maret 2023.

Berikut Resep Menu Sahur yang praktis namun enak.

Di artikel ini, TribunPalu membagikan aneka resep mengolah telur untuk Menu Sahur Anda dan keluarga.

Aneka Resep Telur yang dapat Anda coba yakni mulai dari telur bumbu iris aroma ngohiang, rendang telur ceplok, frittata telur bebek, fuyunghai udang jamur, telur dadar aneka jamur.

Untuk membuatnya, Anda membutuhkan waktu berkisar 30 menit saja.

Meski membutuhkan waktu yang singkat, namun rasa dari aneka olahan telur ini tidak kalah dengan hidangan lainnya.

Jika penasaran, berikut resep lengkap mengolah telur, melansir dari SajianSedap:

1. Telur Bumbu Iris Aroma Ngohiang

Telur Masak Bumbu Iris Aroma Ngohiang. (Sajian Sedap)

Bahan-bahan/bumbu-bumbu:

6 butir telur, direbus

2 butir cengkeh

3 cm kayumanis

Adblock test (Why?)

Aneka Resep Serba Telur untuk Menu Sahur Ramadhan 2023: Ada Telur Bumbu hingga Fuyunghai - Tribun Palu
Read More

3 Menu Ramadhan ini Cocok untuk Santap Sahur dan Buka Puasa - soreang.suara.com

SuaraSoreang.id - Menjelang Bulan Ramadhan, berbagai hidangan yang khas untuk sahur dan buka puasa mulai dicari dan disiapkan.

Salah satu hidangan yang bisa Anda coba di rumah adalah Tahu Pedas, Ayam Goreng Mentega, dan Cumi Asin Tumis Pedas. 

Berikut adalah resep dan cara membuat ketiga hidangan yang telah dikutip dari kanal YouTube Tri Pujis pada Senin (27/2/23).o

1. Tahu Pedas

Baca Juga:Diduga Bakal Cerai, Adilla Jelita Sempat Kesal Merasa Dibohongi Indra Bekti Soal Asuransi: Bullsh*t Ya

Tahu Pedas merupakan hidangan yang mudah dan cepat dibuat, tetapi tetap lezat dan bergizi untuk santap sahur atau buka puasa.

Bahan-bahan:

* 5 kotak tahu

* 5 siung bawang merah

* 3 siung bawang putih

Baca Juga:Jerome Polin Minta Maaf usai Konten Video dengan Seragam Dokter Tuai Kritik, Netizen: Mending Off Sosmed Dulu

* 1 buah tomat

* 7 cabai merah keriting

* 1 sdt gula

* 3/4 sdt garam

* 1/2 sdt kaldu jamur

* 1/4 sdt lada bubuk

* 1 sdm kecap manis

* 1 sdm saus sambal

Cara membuat:

1. Potong tahu menjadi dadu kecil.

2. Iris bawang merah, bawang putih, dan tomat tipis-tipis.

3. Cincang kasar cabai merah keriting.

4. Panaskan sedikit minyak di wajan. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.

5. Masukkan cabai merah keriting dan tomat, lalu tumis hingga layu.

6. Tambahkan gula, garam, kaldu jamur, dan lada bubuk. Aduk rata.

7. Tambahkan kecap manis dan saus sambal. Aduk rata.

8. Masukkan tahu dan aduk hingga tahu tercampur dengan bumbu.

9. Masak hingga tahu matang dan bumbu meresap.

10. Sajikan Tahu Pedas di atas piring saji.

2. Ayam Goreng Mentega

Ayam Goreng Mentega adalah hidangan yang cocok untuk santap buka puasa bersama keluarga.

Bahan-bahan:

* 1 kg ayam, potong menjadi 12 bagian

* 1 sdm saus tiram + 1/2 sdt lada bubuk

* 4 siung bawang putih, cincang halus

* 1 siung bawang bombay, cincang halus

* 6 cabai merah keriting, iris serong

* 3-4 sdm margarin

* 150-200 ml air

* 2 sdm saus tiram

* 2 sdm kecap manis

* 1 sdm kecap asin

* 2 sdm saus tomat

* 1 sdm saus sambal

* 1 sdt gula

* 1/2 sdt kaldu bubuk

Cara membuat:

1. Lumuri ayam dengan campuran saus tiram dan lada bubuk. Diamkan selama 30 menit.

2. Goreng ayam dalam minyak panas hingga matang dan berwarna kecokelatan. Tiriskan dan sisihkan.

3. Panaskan margarin dalam wajan. Tumis bawang putih, bawang bombay, dan cabai merah hingga harum.

4. Tambahkan air, saus tiram, kecap manis, kecap asin, saus tomat, saus sambal, gula, dan kaldu bubuk. Aduk rata.

5. Masukkan ayam goreng ke dalam wajan dan aduk hingga ayam terbalut dengan saus. Masak hingga saus meresap dan ayam matang sempurna.

6. Angkat dan sajikan ayam goreng mentega dengan nasi putih hangat.

3. Cumi Asin Tumis Pedas

Cumi Asin Tumis Pedas adalah salah satu hidangan yang tak kalah menggiurkan juga bagi lidah orang di Indonesia. Hidangan ini terbuat dari cumi yang diolah dengan bumbu-bumbu pedas dan asin yang membuatnya sangat lezat.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

* 250 gr cumi asin

* 1 siung bawang bombay

* 3 siung bawang merah

* 3 siung bawang putih

* 4 cabai hijau besar

* 4 cabai merah keriting

* 4 cabai rawit

* 1 1/2 sdt gula

* 1/4 sdt garam

* 1/4 sdt penyedap rasa

* 1 sdm kecap manis

Cara membuat cumi asin tumis pedas:

1. Siapkan semua bahan dan potong bawang bombay, bawang merah, bawang putih, dan cabai hijau besar menjadi potongan kecil. Potong juga cabai merah keriting dan cabai rawit sesuai selera.

2. Cuci cumi asin dengan air mengalir untuk menghilangkan rasa asinnya. Potong-potong cumi sesuai selera.

3. Panaskan sedikit minyak di atas wajan. Tumis bawang bombay, bawang merah, dan bawang putih hingga harum dan berwarna keemasan.

4. Masukkan cabai hijau besar, cabai merah keriting, dan cabai rawit ke dalam wajan. Tumis hingga layu dan aromanya keluar.

5. Tambahkan cumi asin ke dalam wajan. Aduk rata dengan bumbu.

6. Tambahkan gula, garam, dan penyedap rasa. Aduk rata.

7. Terakhir, tambahkan kecap manis. Aduk rata dan tumis hingga cumi matang dan bumbu meresap.

8. Angkat dan sajikan cumi asin tumis pedas di atas piring saji. (*Eggar Ryanto Farisan)

Sumber: Youtube Tri Pujis

Loading...

Adblock test (Why?)

3 Menu Ramadhan ini Cocok untuk Santap Sahur dan Buka Puasa - soreang.suara.com
Read More

Jelang Ramadan 2023, Simak Tips Membuat Menu Sehat untuk Buka Puasa - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta - Buka puasa tak melulu harus menyantap berbagai sajian gorengan atau minuman yang terlalu manis. Menjelang Ramadan 2023, ada pula beragam opsi menu sehat yang bisa dimasak dan dikonsumsi.

CEO Cookpad Indonesia Soegianto menyampaikan pihaknya telah melakukan survei di Februari 2023 pada pengguna Cookpad aktif dengan rentang usia 25--49 tahun. Survei ini dilakukan guna melihat persiapan responden dalam menyambut Ramadan 2023.

"34 persen tertarik dengan mencoba resep masakan sehat dan ada lebih dari 44 persen mencoba menghindari atau mengurangi masakan bersantan atau gorengan untuk menjalani Ramadan yang lebih sehat," kata Soegianto dalam talkshow "#PILIHMASAK untuk Bantu Jaga Pola Hidup dan Siapkan Ramadan yang Lebih Sehat" di kawasan Kuningan, Jakarta, Kamis, 23 Februari 2023.

Soegianto juga melihat ada antusiasme tinggi dari para responden yang mengatakan bahwa sekitar 63 persen akan memasak setiap hari. Dua tema besar ini merupakan rangkaian besar dari apa yang pihaknya suarakan menjadi #PILIHMASAK.

"Kami percaya, dengan memilih memasak kita akan bisa membawa Indonesia yang lebih sehat, lebih kaya, dan lebih baik lagi. Cookpad mengajak seluruh masyarakat untuk mulai merencanakan kebaikan, terutama memasuki bulan Ramadan dengan mencari inspirasi di Cookpad," tambahnya.

Terkait menu sehat untuk buka puasa, Chef Desi Trisnawati menjelaskan bahwa penting untuk memerhatikan nutrisi. Pemenang Masterchef Indonesia Season 2 melanjutkan nutrisi saat ini belum menjadi sorotan utama di masyarakat.

Saat Ramadan warga Bosnia Herzegovina memiliki kebiasaan berburu roti Sumon. Warga rela antri untuk mendapatkan makanan tersebut untuk berbuka puasa. Saat Ramadan sajian roti Sumon istimewa karena ditaburi Habbatussauda.

2 dari 4 halaman

---

Pentingnya Nutrisi

Ilustrasi Muslim, puasa, buka puasa. (Photo by mentatdgt from Pexels)

"Saya pikir kita mesti paham bahwa ketika mau buka puasa ataupun makan pada umumnya, bahwa yang kita makan itu poin yang paling penting adalah nutrisi yang masuk. Banyak orang makan mereka tidak paham banget tentang nutrisi yang masuk," terang Chef Desi.

Chef Desi menyambut baik hasil survei yang menyebut 34 persen orang menghindari gorengan. "Karena mereka mulai paham gaya hidup sehat itu sangat penting, salah satunya nutrisi. Dengan mengetahui nutrisi, kita bisa secara common sense mengombinasi. Knowledge-nya dapat tentang nutrisi kemudian tinggal diaplikasikan," tuturnya.

Hal lain yang tidak kalah penting adalah menyeimbangkan sajian agar tetap sehat, terutama selama Ramadan, yang identik buka puasa dengan sajian manis dan gorengan. Chef legendaris Sisca Soewitomo menerangkan perlunya untuk mengendalikan santapan untuk buka puasa.

"Untuk menghindari gula itu kita tidak memakai semanis mungkin, hanya sekadar ada rasa manis dan tidak setiap hari. Kita buat bisa diseling dengan buah saja atau ada kolak dengan buah," kata Sisca.

3 dari 4 halaman

---

Seimbang

Jadwal Buka Puasa Hari Ini (Image by Ahmed Sabry from Pixabay)

Sementara, Chef Desi menyebut bahwa kebutuhan untuk makanan manis sesudah berpuasa cukup tinggi karena kadar gula dalam tubuh rendah saat puasa. "Mesti dinaikkan (kadar gula) supaya tidak lemas, tapi kata manis gula itu kan tidak berarti gula pasir," ungkapnya.

Chef Desi menambahkan, "Manis tidak berarti gula, bisa ada di buah-buahan, itu bisa jadi pilihan karena saat ini diabetes bukan hanya pada anak tapi orang tua juga sangat tinggi. Jadi mungkin disarankan memilih manis natural atau gula natural yang dikonsumsi sesudah buka puasa."

Ia percaya untuk terus menerapkan pola hidup sehat memerlukan proses. "Karena kenapa orang makan manis sudah terpola dari dulu gaya hidup makan manis, rantai ini kalai tidak diputus akan tetap seperti itu," lanjutnya.

"Kita memulai memutus rantai itu dengan memilih makan yang sehat mulai dari rumah, memilih gula yang sehat daripada gula pasir mending gula aren. Itu yang bisa dipertimbangkan," tambah Chef Desi.

Kemudian Soegianto menimpali, "Ketika orang memilih memasak mereka mengontrol, sebenarnya itu kenapa kita pakai kata pilih karena pilih itu kata yang kuat ada kemauan, banyak orang aku terpaksa masak dengan apa adanya."

4 dari 4 halaman

---

Konsumsi Gula Berlebih

Es Teler (Liputan6.com/Dinny Mutiah)

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Kemenkes dr. Maxi Rein Rondonuwu mengatakan konsumsi gula berlebih, baik dari makanan atau minuman berisiko tinggi menyebabkan masalah kesehatan seperti gula darah tinggi, obesitas, dan diabetes melitus. Dalam kurun waktu lima tahun saja, berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) terjadi peningkatan prevalensi penyakit tidak menular di Indonesia.

Berdasarkan data pada 2013 menunjukkan prevalensi diabetes sebesar 1,5 permil meningkat pada 2018 menjadi 2 permil. Demikian juga gagal ginjal kronis dari 2 permil menjadi 3,8 permil, sementara stroke meningkat dari 7 permil menjadi 10,9 permil.

''Tentunya ini akan meningkatkan beban pembiayaan kesehatan di Indonesia. Terlebih lima penyebab kematian terbanyak di Indonesia didominasi oleh penyakit tidak menular,'' jelas dr. Maxi.

Data kemenkes juga menunjukkan bahwa 28,7 persen masyarakat indonesia mengonsumsi Gula Garam Lemak (GGL) melebih batas yang dianjurkan. Batasan konsumsi GGL sudah diatur dalam Permenkes No 30/2013 yang diperbaharui dengan Permenkes 63/2015.

Sementara sebanyak 61,27 persen penduduk usia 3 tahun ke atas di Indonesia mengonsumsi minuman manis lebih dari 1 kali per hari, dan 30,22 persen orang mengonsumsi minuman manis sebanyak 1--6 kali per minggu. Sementara hanya 8,51 persen orang mengonsumsi minuman manis kurang dari 3 kali per bulan (Riskesdas, 2018).

Patut menjadi perhatian, lanjut dr Maxi adalah peningkatan prevalensi berat badan berlebih dan obesitas pada anak muda yang meningkat 2 kali lipat dalam 10 tahun terakhir. Data pada 2015 menunjukkan prevalensi berat badan berlebih pada anak-anak usia 5-19 tahun dari 8,6 persen pada 2006 menjadi 15,4 persen pada 2016. Sementara prevalensi obesitas pada anak-anak usia 5--19 tahun dari 2,8 persen pada 2006 menjadi 6,1 persen pada 2016.

Makanan dan Minuman Manis yang Tepat untuk Berbuka Puasa (Liputan6.com/Abdillah)

Adblock test (Why?)

Jelang Ramadan 2023, Simak Tips Membuat Menu Sehat untuk Buka Puasa - Liputan6.com
Read More

Resep Menu Sahur dari Olahan Ayam Ini Wajib Dicoba, Enak, Sehat, Dijamin Puasa Tambah Semangat - Bangkapos.com

BANGKAPOS.COM - Mau mencoba resep lain dari sajian ayam untuk menu sahur Ramadhan?

Jangan khawatir, sajian dari ayam punya beraneka ragam resep hidangan yang patut Anda coba.

Tentunya sajian tersebut memiliki citarasa yang lebih nikmat, lezat, dan sehat.

Dijamin semua anggota keluarga jadi semangat puasa.

Ini dia resep sajian dari ayam yang bisa dicoba.

1. Ayam Goreng Lengkuas

Ayam goreng (sajian sedap)

Daging ayam memang termasuk bahan yang mudah untuk dikreasikaan.

Menu pertama ini bukan ayam goreng biasa, tapi juga memiliki rasa dan aroma rempah dari lengkuas.

Bahan: 
1 kg daging ayam (potong sesuai selera)
150 gram lengkuas parut
300 ml santan kelapa
2 lembar daun salam
2 lembar daun jeruk
1 sdm air asam jawa
1 batang serai (memarkan)
Minyak goreng (secukupnya)

Bumbu halus:

1 sdt garam
7 siung bawang merah
5 siung bawang putih
4 butir kemiri
1/2 sdt ketumbar
3 cm jahe
3 cm kunyit
Gula (secukupnya)
Kaldu ayam bubuk (secukupnya)

Cara memasak:

1. Haluskan semua bumbu. Kemudian. masaklah potongan daging ayam beserta bumbu halus;

2. Masukkan santan, daun salam, daun jeruk, air asam jawa, serai dan lengkuas parut;

Adblock test (Why?)

Resep Menu Sahur dari Olahan Ayam Ini Wajib Dicoba, Enak, Sehat, Dijamin Puasa Tambah Semangat - Bangkapos.com
Read More

Resep Kari Ayam, Menu Makan Siang yang Nikmat dengan Rasa Mantap, Sajikan Bersama Nasi Panas - Tribun Bali

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Resep Kari Ayam, Menu Makan Siang yang Nikmat dengan Rasa Mantap, Sajikan Bersama Nasi Panas

Tribunners, kuah santan yang gurih serta aroma daun salam koja membuat menu legendaris satu ini jadi semakin menarik untuk disantap.

Mari, hadirkan menu berkuah santan dan beraroma sedap yang enak ini sebagai menu makan siang agar keluarga jadi lebih semangat untuk makan.

Waktu: 45 Menit

Sajian: 5 Porsi

Bahan:

1 ekor ayam, potong 8 bagian

4 siung bawang putih, iris tipis

3 tangkai daun salam koja

3 batang serai, ambil putihnya, memarkan

3 cm kayu manis

1/2 sendok teh pala bubuk

5 buah cengkeh

3 buah kapulaga

Adblock test (Why?)

Resep Kari Ayam, Menu Makan Siang yang Nikmat dengan Rasa Mantap, Sajikan Bersama Nasi Panas - Tribun Bali
Read More

7 Rekomendasi Camilan Khusus Menu Diet, Penuh Serat Sehat Bikin Perut Kenyang, Ada Popcorn - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Bagi orang-oran yang ingin menurunkan berat badan, diet adalah salah satu solusi yang bisa dipakai.

Salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh adalah serat.

Pasalnya, makanan serat bersifat mengenyangkan perut.

Dengan demikian, kita tidak akan tergoda mengonsumsi makanan lainnya ketika jadwal makan belum tiba.

Terlebih, camilan ini juga bisa dimakan ketika perut masih lapar, di luar dari menu diet yang telah disusun.

Yuk, simak 7 rekomendasi camilan makanan serat yang mengenyangkan bagi pelaku diet.

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Makanan Serat Tinggi Sebagai Camilan Menu Diet

Dilansir dari Eating Well, camilan berserat tinggi dapat membantu kita merasa kenyang dan puas lebih lama, yang membantu mencegah rasa lapar di antara waktu makan.

Hal ini terutama terjadi jika serat dipasangkan dengan protein dan lemak sehat.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak beberapa sejumlah ide resep camilan tinggi serat yang sehat dan mengenyangkan sebagai berikut.

Baca juga: Menu Diet Lazy Keto Untuk Turunkan Berat Badan, Sama Seperti Ketogenik? Lebih Mudah Diterapkan!

Baca juga: Kebutuhan Nutrisi Tubuh: Aturan Main Utama Menentukan Menu Diet, Turunkan Berat Badan Tepat Sasaran

1. Serealia utuh dan buah

© Disediakan oleh TribunJatim.com Buah memang menyehatkan. Kendati demikian, buah juga mengandung gula yang bisa saja mengacaukan menu diet. (Freepik/freepik)

Ada beberapa cara untuk memadukan buah dan serealia utuh (whole grain) untuk mendapatkan camilan sehat dan berserat tinggi.

Kita bisa membuat oatmeal panggang (baked oatmeal), overnight oat, atau roti bakar gandum yang ditaburi buah.

Selain itu, menambahkan olesan kaya serat seperti selai kacang atau biji-bijian juga dapat meningkatkan potensi menyehatkan usus.

Pilihlah buah-buahan berserat tinggi seperti beri, apel, delima, pir, atau pisang.

2. Energy balls

Energy balls adalah resep camilan yang mirip seperti granola bar karena tidak perlu dipanggang.

Bola-bola ini mudah dibuat dengan menggabungkan beberapa bahan berserat tinggi, yakni oat, kacang-kacangan atau selai kacang, biji-bijian, buah kering, dan biji chia.

Camilan ini juga dapat dengan mudah dibuat dan mudah dibawa sebagai bekal yang mengenyangkan di antara waktu makan.

Ada berbagai macam resep energy balls yang bisa dicoba, mulai dari blueberry-lemon atau selai kacang-cokelat, yang bisa disesuaikan dengan selera kita.

3. Saus berbahan dasar sayuran

Dari hummus, guacamole hingga salsa, banyak saus berbahan dasar sayuran (veggie-based dips) yang lezat dan cocok untuk camilan.

Buatlah dalam jumlah besar di awal minggu sehingga kita bisa menyiapkannya dalam keadaan darurat saat lapar menyerang.

Mencelupkannya dengan lebih banyak sayuran atau biskuit gandum juga dapat meningkatkan serat dalam camilan kita.

Baca juga: Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Sahur

Baca juga: Resep Oatmeal untuk Menu Diet di Pagi Hari, Sarapan Sehat Lezat dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

© Disediakan oleh TribunJatim.com Popcorn (Mongo's Flavors)

4. Popcorn

Tahukah bahwa popcorn sebenarnya adalah serealia utuh?

Karena kandungan seratnya yang tinggi, popcorn adalah salah satu pilihan camilan terbaik untuk menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan kita.

Tambahkan rempah-rempah atau bumbu untuk menambah rasa dan membuat camilan favorit ini menjadi lebih menyenangkan.

Resep ini akan memberikan lebih dari 3 gram serat dan hanya 198 kalori dalam porsi tiga cangkir, jadi sangat cocok untuk camilan dengan porsi besar.

5. Smoothie

Smoothie bukan hanya untuk sarapan, tetapi juga bisa menjadi camilan yang enak dan tentunya sehat.

Kita bisa dengan mudah menambahkan banyak bahan berserat tinggi seperti buah, sayuran hijau, dan biji chia ke dalamnya.

Berkreasilah dengan apa yang kita miliki dan bereksperimenlah dengan rasa-rasa baru untuk membuatnya tetap menarik.

6. Kacang yang berbumbu

Kacang-kacangan kaya akan serat dan menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan melawan peradangan.

Menambahkan bumbu atau rempah-rempah yang aromatik dapat membuat makan kacang biasa menjadi lebih beraroma dan menarik.

Ditambah lagi, hal ini memudahkan kita untuk membuat camilan yang sesuai dengan selera kita.

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

7. Puding chia

Biji chia mungkin kecil, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa.

Bahkan, dua sendok makan biji chia mengandung 5 gram protein, 9 gram lemak yang menyehatkan jantung, dan 10 gram serat.

Itu hampir 35 persen dari kebutuhan serat harian kita.

Selain itu, biji chia juga memberikan manfaat kesehatan yang mengesankan seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, membantu menurunkan kolesterol, serta mendukung kontrol gula darah yang sehat.

Kita pun bisa menikmatinya menjadi sebuah puding yang dicampur dengan susu dan sedikit perasan air lemon yang juga baik untuk usus maupun pencernaan.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.

Adblock test (Why?)

7 Rekomendasi Camilan Khusus Menu Diet, Penuh Serat Sehat Bikin Perut Kenyang, Ada Popcorn - MSN
Read More

Aturan Makan ala Menu Diet Puasa 'Intermittent Fasting', Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Pernah dengar tentang menu diet puasa?�

Menu diet ini cukup populer, dikenal sebagai intermittent fasting atau IF.�

Intermittent fasting merupakan salah satu menu diet sehat untuk menurunkan berat badan.�

Selain itu, menu diet intermittent fasting juga baik untuk kesehatan tubuh dan dinilai mampu memperpanjang umur.

Melihat dari nama, menu diet ini mengharuskan para pelaku diet berpuasa setidaknya dua kali dalam satu minggu.

Berikut selengkapnya tentang menu diet intermittent fasting dan aturan makannya.�

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews�TribunJatim.com

Ahli diet terdaftar, Anna Taylor mengungkapkan panjang lebar mengenai diet intermiten, serta kelebihan dan kekurangan diet tersebut.

Diet intermiten fokus mengurangi kalori diet intermiten kerap digambarkan sebagai pola atau siklus puasa.

Diet puasa bukan berarti membuat tubuh merasa lapar, namun mengurangi asupan kalori untuk jangka waktu yang singkat.

Gagasan dari diet ini adalah, tubuh kita merasa puas makan dalam porsi yang lebih kecil sekaligus mengurangi keinginan untuk memakan camilan yang tidak sehat.

Sebelum mengenal menu diet intermittent fasting lebih jauh, para pelaku diet tidak boleh berada pada kategori ini.

Ya, tidak sembarang orang dapat melakukan menu diet puasa ini.

Baca juga: Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Sahur

Orang-orang tersebut adalah:

• Orang-orang yang ada gangguan rohani. Artinya, memiliki masalah dengan pola makan, misalnya makan lalu dimuntahkan, atau takut dengan makanan, dan memiliki gangguan kecemasan.
• Punya penyakit medis, atau minum obat-obatan tertentu secara rutin. Misalnya, diabetes, penyakit hormon seperti gangguan tiroid, hingga, gangguan ginjal atau hati.
• Mereka yang ingin punya anak dan ingin hamil. Sebab meski jarang, ada perempuan yang tidak mengalami menstruasi setelah melakukan intermittent fasting, yang tentu akan mengganggu proses reproduksi.
• Anak-anak di bawah 18 tahun

Baca juga: 6 Menu Diet Pengganti Nasi untuk Sarapan, Kenyang Lebih Lama, Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

"Jika kita berisiko mengalami gangguan makan, jangan mencoba diet puasa apa pun," saran Taylor.

"Diet intermiten juga diketahui meningkatkan kemungkinan makan berlebihan pada beberapa orang karena pembatasan tersebut."

Kenali pula efek samping yang mungkin menyertai dari pola makan ini, seperti mudah marah, kekurangan energi, rasa lapar terus-menerus, sensitif akan perubahan suhu, serta performa kerja dan aktivitas yang buruk.

Solusinya, hubungi dokter agar mereka dapat mengecek kondisi kesehatan kita dan menentukan apakah diet intermiten adalah diet yang tepat bagi kita atau tidak.

© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi - Menu diet intermiten fasting dan aturannya. (freepik.com)

Cara kerja diet intermittent fasting

Ada beberapa pendekatan yang efektif untuk menerapkan diet puasa, namun hal itu tergantung dari diri kita.

"Jika kita ingin mencoba diet intermiten, cobalah mencari tahu mana yang terbaik bagi kita," ujar Taylor.

"Kemungkinan diet itu membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan lebih dulu."

Dijelaskan Taylor, sebagian orang dapat berpuasa selama 16 jam dan membatasi waktu makan hanya delapan jam dalam sehari, seperti dari pukul 09.00-17.00.

Sedangkan, beberapa orang mungkin kesulitan berpuasa selama itu dan perlu mengurangi durasi puasa mereka.

Baca juga: 5 Makanan Rendah Kalori untuk Sahur, Menu Diet Sehat Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan 2023

Metode diet puasa

Kita perlu mengetahui metode diet intermiten yang cocok agar dapat memertahankan nutrisi dalam diet secara keseluruhan dan tidak merugikan diri sendiri nantinya

"Penurunan berat badan bukanlah pendekatan yang general untuk setiap orang," kata Taylor.

"Diet intermiten mungkin diet berkelanjutan bagi sebagian orang, sedangkan sebagian lain menyadari pendekatan ini tidak cocok bagi mereka."

Taylor menjelaskan beberapa metode diet intermiten yang populer.

Puasa juga dipercaya memiliki khasiat untuk kesehatan salah satunya mengurangi berat badan dan obesitas.

Namun sayangnya, banyak orang yang tidak paham bagaimana caranya berdiet saat berpuasa dengan benar.

Puasa juga dipercaya memiliki khasiat untuk kesehatan salah satunya mengurangi berat badan dan obesitas.�

Baca juga: Daftar Buah-buahan untuk Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Coba Camilan Apel Agar Tak Cepat Lapar

Baca juga: 5 Menu Diet Viral yang Sebenarnya Malah Bikin Gemuk, Larangan Makan di Atas Jam 7 Malam Tak Benar?

1. Makan dengan batasan waktu 16/8 atau 14/10

© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi cara mengatur waktu makan ala menu diet intermiten fasting. (Tribunnews.com)

Pada metode ini, kita mengatur jendela (window) puasa dan makan.

Misalnya, kita berpuasa selama 16 jam dan hanya makan delapan jam dalam sehari.

"Karena kebanyakan orang berpuasa saat tidur, metode ini populer," ungkap Taylor.

"Ini lebih mudah, karena kita memperpanjang puasa semalam dengan melewatkan sarapan dan tidak makan sampai makan siang."

"Metode puasa ini lebih aman bagi banyak orang yang tertarik untuk mencoba diet intermiten pertama kalinya," imbuh dia.

Metode umum untuk cara makan dengan batasan waktu meliputi:

• Metode 16/8: Hanya makan antara pukul 10 pagi hingga pukul enam sore
• Metode 14/10: Hanya makan antara pukul sembilan pagi hingga pukul tujuh malam
• Metode ini dapat diulang sesuai keinginan, atau dilakukan sekali atau dua kali seminggu.

Perlu waktu beberapa hari untuk mengetahui mana jendela makan dan puasa yang tepat, apalagi jika kita aktif bergerak atau bangun pagi hari dalam kondisi lapar.

Namun menurut Taylor, sebagian besar kalori sebaiknya dikonsumsi sebelum petang. "Orang cenderung memilih lebih banyak makanan padat kalori dan rendah nutrisi di malam hari."

"Metode ini juga memberikan gula darah kesempatan untuk kembali normal saat individu lebih aktif bergerak, sebelum berhenti untuk tidur," katanya.

2. Metode dua kali seminggu (metode 5:2)

Pendekatan ini berfokus pada pembatasan kalori di angka 500 kalori selama dua hari dalam seminggu.

Selama lima hari lainnya, kita menjaga pola makan yang sehat dan normal.

Ketika memasuki dua hari puasa, kita hanya mengonsumsi 200 kalori dan 300 kalori.

Fokus utama kita adalah makanan berserat tinggi dan berprotein tinggi untuk membantu tubuh kenyang dan menjaga kalori tetap rendah.

Kita dapat memilih dua hari puasa dengan jeda satu hari, seperti hari Selasa dan Kamis atau Rabu dan Jumat.

Pastikan kita mengonsumsi jumlah makanan yang sama seperti saat kita tidak puasa.

3. Alternate day fasting

Metode ketiga adalah mengubah atau memodifikasi puasa setiap hari.

Contohnya, kita membatasi kalori di hari puasa hingga 500 kalori atau sekitar 25 persen dari asupan kalori normal.

Pada hari di mana kita tidak sedang berpuasa, kita dapat kembali menerapkan diet yang sehat dan teratur.

Namun menariknya, satu temuan studi menunjukkan individu yang mengikuti pola ini selama enam bulan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol LDL (atau kolesterol jahat) setelah enam bulan berhenti diet.

4. Puasa 24 jam

Metode ini melibatkan puasa penuh selama 24 jam yang biasanya hanya dilakukan sekali atau dua kali dalam seminggu.

Kebanyakan orang berpuasa dari waktu sarapan hingga sarapan, atau waktu makan siang hingga makan siang keesokan harinya.

Namun metode ini berisiko menimbulkan efek samping seperti kelelahan, sakit kepala, mudah marah, lapar dan kekurangan energi.

Jika mengikuti metode ini, kita harus kembali ke pola makan normal dan sehat ketika sedang tidak berpuasa.

Berita tentang menu diet lainnya

Adblock test (Why?)

Aturan Makan ala Menu Diet Puasa 'Intermittent Fasting', Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan - MSN
Read More

5 Resto di Kota Cilegon yang Menyajikan Menu Kuliner Khas Banten, Harga Terjangkau, tak Bikin Kantong Jebol - Kabar Banten

KABAR BANTEN - Banyak tempat wisata kuliner atau resto di Kota Cilegon yang menyajikan berbagai macam menu kuliner khas Banten.

 

Beberapa menu kuliner khas Banten yang disajikan tempat wisata kuliner atau resto di Kota Cilegon yakni Rabeg, Pecak Bandeng, Sate Bebek, Gerem Asem dan lainnya.

Tidak ada salahnya anda mencoba berbagai menu kuliner khas Banten di tempat wisata kuliner atau resto di Kota Cilegon. Tentu saja dengan harga yang terjangkau.

Baca Juga: 5 Resto di Kota Cilegon yang Menyajikan Menu Ikan Pindang dengan Rasa Khas

Untuk memudahkan Anda mencari tempat wisata kuliner atau resto di Kota Cilegon yang menyediakan menu kuliner khas Banten, berikut rekomendasinya:

Rumah Makan Solapari

Salah satu rumah makan yang menyajikan menu khas Cilegon, Banten adalah RM Solapari.Yang terletak di Jalan Purwakarta Kota Cilegon.

Berbagai menu di RM Solapari, terkenal khas Cilegon, Banten. Seperti Gerem Asem, Kepiting Bacok, Pecak Bandeng.

Adblock test (Why?)

5 Resto di Kota Cilegon yang Menyajikan Menu Kuliner Khas Banten, Harga Terjangkau, tak Bikin Kantong Jebol - Kabar Banten
Read More

Resep Gercep Nasi Gila Cuma 10 Menit, Cocok Buat Menu Sahur! - bandung.suara.com

SuaraBandung.id - Kesiangan bangun sahur memang menakutkan, tapi lupa menyiapkan makanan untuk sahur jauh lebih bikin panik.

Namun anda tidak perlu khawatir, karena ada menu sahur gercep yang hanya butuh waktu 10 menit saja.

Berikut adalah resep nasi gila, menu praktis yang bisa anda manfaatkan untuk makan sahur!

Bahan yang ada perlukan adalah:

Baca Juga:Resep Ayam Rica-Rica Pedas yang Nikmat dan Mudah Dibuat

Nasi putih sesuai selera
3 potong sosis
3 butir bakso
2 butir telur
4 sdm Saus tomat
2 sdt saus tiram
1 sdt garam
1 buah cabai, potong kecil

Pertama, potong sosis dan bakso sesuai selera, sisihkan.

Panaskan minyak di atas wajan, kemudian masukkan dua butir telur. Aduk lepas sesuai selera.

Ketika telur sudah mulai terbentuk, masukkan potongan sosis dan bakso. Tambahkan saus tomat dan saus tiram, garam, serta potongan cabai.

Aduk hingga bumbu merata, tunggu hingga sosis dan bakso matang.

Baca Juga:Endul Banget! Resep Sambal Bawang, Simple Buat Stok Bulan Puasa

Jika sudah matang, sajikan di atas nasi putih sesuai selera anda.

Nasi gila siap disantap.

(*)

Sumber: Tiktok @auranixie (20/6/2022)

Loading...

Adblock test (Why?)

Resep Gercep Nasi Gila Cuma 10 Menit, Cocok Buat Menu Sahur! - bandung.suara.com
Read More

Resep Ikan Pindang Lombok Ijo Ide Menu Makan Siang Simple - Tribun Jateng

TRIBUNJATENG.COM - Berikut resep ikan pindang lombok ijo ide menu makan siang simple.

Bagi Anda yang bingung ingin masak apa untuk makan siang, pindang cabe ijo bisa jadi pilihan.

Menu satu ini sangat mudah dibuat.

Rasanya pun sungguh nikmat, apalagi saat disantap dengan nasi panas.

Penasara seperti cara membuatnya?

Simak resep berikut ini.

Bahan-bahan :
- 6 ekor ikan pindang, bersihkan
- 10 cabe ijo
- 1 buah tomat
- 2 siung bawang putih
- 4 siung bawang merah
- 1 ruas jahe
- 1 ruas lengkuas
- 2 daun salam
- 1 sdt garam
- 1 sdt gula merah, sisir
- 1 sdt penyedap rasa
- minyak secukupnya

Cara membuat :
1. Bersihkan dan cuci ikan pindang, kemudian goreng hingga matang.

2. Iris tipis bawang merah, bawnag putih, cabe ijo dan tomat. Sedangkan jahe dan lengkuas digeprek saja.

3. Tumis bumbu yang sudah diiris dengan sedikit minyak hingga harum. Tambahkan jahe, lengkuas, daun salam, garam, gula dan juga penyedap rasa.

4. Masukkan irisan tomat dan juga pindang. Masak hingga bumbu meresap.

5. Koreksi rasa lalu matikan kompor. Sajikan pindang cabe ijo dengan nasi hangat.

Selamat mencoba.

Adblock test (Why?)

Resep Ikan Pindang Lombok Ijo Ide Menu Makan Siang Simple - Tribun Jateng
Read More

Simak, Inilah Rekomendasi Menu Sahur yang Cocok Bagi Penderita Penyakit Jantung - Bangkapos.com

BANGKAPOS.COM- Persiapan menghadapi puasa Ramadhan 2023, berikut rekomendasi menu sahur yang cocok dikonsumsi penderita penyakit jatung.

Tak semua orang bisa mengonsumsi sajian menu sahur secara bebas saat Ramadhan.

Orang-orang yang menderita penyakit tertentu harus pandai-pandai memilih sajian menu sahur agar tak menganggu kesehatan selama berpuasa.

Seperti halnya penderita penyakit jantung, yang juga harus bisa menyortir mana menu sahur yang baik untuknya.

Adapun beberapa faktor risiko Penyakit Jantung menurut Heart Foundation, yakni berat badan berlebih, kolesterol, diabetes, dan tekanan darah.

Lantas, makanan apa saja yang harus dikonsumsi selama Ramadan oleh penderita penderita jantung?

Agar kesehatan jantung bisa tetap terjaga, penderita Penyakit Jantung bisa mengonsumsi makanan ini saat sahur.

1. Kacang hitam 

Dilansir dari WebMD, kacang hitam kaya akan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung.

Folat, antioksidan, dan magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, serat yang ada dalam kacang hitam juga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

2. Edamame

Penderita Penyakit Jantung bisa membuat Menu Sahur sehat dengan menggunakan edamame.

Protein dari kedelai dalat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Adblock test (Why?)

Simak, Inilah Rekomendasi Menu Sahur yang Cocok Bagi Penderita Penyakit Jantung - Bangkapos.com
Read More

Resep Cimol Anti Meledak Ala Amang-amang Gerobak untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 2023 - Suara.com

SuaraBandungBarat.id - Simak berikut ini adalah resep cimol anti meledak ala amang-amang gerobak untuk menu buka puasa Ramadhan 2023.

Cimol adalah camilan khas Indonesia yang terbuat dari tepung kanji atau tapioka yang digoreng dengan bumbu khas.

Berikut ini adalah resep cimol anti meledak untuk menu buka puasa Ramadan yang lengkap:

Bahan-bahan cimol :

Baca Juga:Ya Allah! Detik-detik Bocah di Kepanjen Terjatuh dan Terlindas Kereta Kelinci

250 gram tepung kanji atau tepung tapioka
1 sendok teh garam
1/2 sendok teh merica bubuk
2 sendok makan bawang putih goreng, haluskan
1 sendok makan ketumbar bubuk
1 sendok teh kaldu bubuk
1 sendok makan daun bawang iris halus
Air secukupnya
Minyak goreng untuk menggoreng

Bahan Saus Cimol:

2 buah cabai merah besar, iris halus
2 buah cabai rawit merah, iris halus
2 siung bawang putih, haluskan
2 sendok makan air jeruk nipis
1 sendok teh garam
1/2 sendok teh gula pasir
Air secukupnya
Cara membuat:

Campurkan tepung kanji, garam, merica bubuk, bawang putih goreng, ketumbar bubuk, kaldu bubuk, dan daun bawang dalam wadah besar. Aduk rata.

Tambahkan air sedikit-sedikit sambil diuleni hingga adonan kalis.

Baca Juga:Berkendara Motor Sport Pakai Fairing di Musim Hujan, Begini Caranya Agar Tidak Terciprat

Ambil satu sendok adonan dan bentuk menjadi bola kecil. Lakukan hingga adonan habis.

Panaskan minyak dalam wajan dengan api sedang.

Goreng bola-bola adonan hingga keemasan. Angkat dan tiriskan.

Untuk saus cimol, campurkan cabai merah, cabai rawit merah, bawang putih, air jeruk nipis, garam, gula pasir, dan air dalam wadah. Aduk rata.

Sajikan cimol dengan sausnya.(*)

Loading...

Adblock test (Why?)

Resep Cimol Anti Meledak Ala Amang-amang Gerobak untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 2023 - Suara.com
Read More

Resep Bakwan Udang Krispi yang Lezat, Cocok Untuk Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan 2023 - MSN

Resep Membuat Bakwan Udang Krispi yang Lezat, Cocok Untuk Ide Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan 2023

TRIBUNPALU.COM - Simak bahan dan cara membuat Bakwan Udang Krispi melalui artikel resep sajian takjil Ramadhan 2023 berikut.

Mendekati bulan suci Ramadhan 1444 Hijriyah atau 2023 Masehi, barangkali Anda sudah menerima jadwal takjilan.

Nah lebih baik Anda menyusun menu terlebih dahulu mulai dari sekarang.

Hal ini bertujuan agar Anda tidak kewalahan dan bingung memilih menu takjil berbuka puasa Ramadhan 2023.

Salah satu rekomendasi menu untuk Anda ialah Bakwan Udang Krispi.

Anda dapat membuatnya dengan bahan-bahan sederhana dan dalam waktu yang cepat.

Untuk mengetahui bahan-bahan dan cara pembuatannya, Anda dapat menyimak informasi berikut ini.

TribunPalu telah melansirnya dari laman Sajian Sedap.

Baca juga: Menu Buka Puasa Ramadhan 2023! 5 Resep Lumpia, Ada Lumpia Tuna Mayo hingga Lumpia Semarang

Resep Membuat Bakwan Udang Krispi

Bahan:

- 150 gram udang, kupas

- 50 gram kol, iris halus

- 50 gram wortel, iris panjang

- 25 gram jamur merang, iris-iris

- 250 gram tepung terigu protein sedang

- 25 gram tepung beras

- 15 gram maizena

- 350 ml air

- 1 butir telur, kocok lepas

- 500 ml minyak, untuk menggoreng

- 1/2 sendok teh kaldu ayam bubuk

- 11/2 sendok teh garam

- 1/2 sendok teh merica bubuk

- 1/2 sendok teh gula pasir

- 1/2 sendok teh baking powder

- 1 batang daun bawang, iris halus

Baca juga: Menu Sahur Ramadhan 2023! Resep Dadar Telur Bebek Jamur, Murah dan Praktis

© Disediakan oleh TribunPalu.com Bakwan Udang Campur Teri. Salah satu resep yang dianntikan untuk camilan di rumah dengan pembuatan yang mudah dan sederhana. (Sajian Sedap)

Bumbu halus:

- 2 butir bawang merah

- 3 siung bawang putih

Cara membuat:

1. Langkah pertama ialah dengan mencampur tepung terigu, tepung beras, maizena, dan baking powder.

Kemudian sialakan aduk campuran tepung tersebut hingga merata.

2. Lalu tambahkan bumbu halus, kaldu ayam bubuk, garam, merica bubuk, gula pasir, air, dan telur.

Sama dengan langkah sebelumnya, silakan aduk hingga rata.

3. Kemudian Anda dapat menambahkan kol, wortel, jamur, dan daun bawang.

Silakan diduk sampai rata dan maasukkan udangnya dan aduk lagi hingga rata.

4. Panaskan sendok sayur dengan cara dicelupkan ke dalam minyak yang sudah dipanaskan di atas api sedang, lalu angkat.

5. Silakan tuang adonan bakwan dengan atau melalui sendok panas tersebut.

6. Masukkan sendok sayur berisi adonan bakwan ke dalam minyak panas.

7. Biarkan sampai setengah matang dan adonan lepas dari sendok sayur.

8. Langkah terakhir ialah silakan goreng sampai benar-benar matang.

9. Jika sudah matang, jangan lupa untuk meniriskan bakwan agar tidak mengandung banyak minyak.

Anda dapat membuat Bakwan Udang Krispi ini selama kurang lebih 30 menit.

Melalui bahan-bahan tersebut dalam satu resep, maka Anda akan mendapat bakwa sebanyak kurang lebih 16 buah.

Selamat mencoba!

(TribunPalu/HKim)

Adblock test (Why?)

Resep Bakwan Udang Krispi yang Lezat, Cocok Untuk Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan 2023 - MSN
Read More

Resep Tumis Sawi Ayam, Sajian Spesial untuk Menu Makan Malam - IDN Times

Sudah tahu mau masak apa untuk makan malam hari ini? Kalau belum, cobalah memasak tumis sawi ayam yang simpel dan gurih. Selain lezat, sajian ini juga menyehatkan. Cocok untuk kamu yang sedang diet.

Penasaran dengan resepnya? Selengkapnya, intip resep tumis sawi ayam yang endul di bawah ini! Oh iya, perhatikan juga tips memasaknya, ya supaya tumis sawi ayam buatanmu gak terasa pahit. 

Bahan Tumis Sawi Ayam

Ilustrasi sawi hijau (pixabay.com/GregReese)

1. 500 gram filet dada ayam, potong dadu
2. 200 gram sawi hijau, potong 4 cm
3. 100 ml kaldu ayam
4. 6 sdm kecap manis
5. 2 siung bawang putih, iris halus
6. 2 butir bawang merah, iris halus
7. 2 sdm minyak, untuk menumis
8. 1 buah tomat, buang biji, potong dadu kecil
9. 1 sdt garam
10. 1/2 sdt merica putih bubuk
11. 1/2 buah bawang bombai, cincang halus

Cara Membuat

Ilustrasi menumis sayuran (thespruceeats.com)

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

1. Panaskan minyak dalam wajan, lalu tumis bawang putih, bawang merah, dan bawang bombai hingga harum.
2. Setelah itu, masukkan ayam, air kaldu, kecap manis, garam, dan merica. Aduk rata.
3. Masukkan sawi hijau ke dalam wajan dan aduk hinggra rata. Masak hingga bumbu meresap sempurna, lalu koreksi rasanya. 
4. Angkat tumis sawi hijau dan sajikan di atas piring saji. 

Baca Juga: Resep Masak Tumis Bunga Labu Kuning, Gak Nyangka Seenak Ini

Tips Memasak

Ilustrasi sawi (Pexels.com/Cup of Couple)

1. Pertama, pilih sawi yang daunnya masih hijau dan segar. Kualitas sayur sawinya akan berdampak pada rasa masakanmu. 
2. Pastikan kamu memotong bagian batangnya dan gunakan bagian daunnya saja. Bagian batang sawi bisa jadi pahit saat dimasak.
3. Gunakan pisau yang terbuat dari stainless steel saat mengiris sawi hijau. Reaksi kimia dari pisau yang terbuat dari bahan lainnya bisa memberikan rasa pahit pada sawi.

Itu dia resep tumis sawi ayam untuk menu makan malam hari ini. Semoga suka dengan rasanya, ya!

Baca Juga: Cara Membuat Tumis Kailan Bawang Putih ala Restoran Chinese

Adblock test (Why?)

Resep Tumis Sawi Ayam, Sajian Spesial untuk Menu Makan Malam - IDN Times
Read More