7 Camilan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Boleh Dikonsumsi Setelah Sarapan dan Makan Siang - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang tak mau makan camilan demi mendapatkan berat badan ideal.�

Ada yang rela menahan lapar demi menurunkan berat badan.

Namun sebenarnya, mengonsumsi camilan saat sedang diet ternyata boleh saja.�

Asal yang dikonsumsi merupakan camilan sehat.�

Pilih camilan rendah kalori, agar asupan kalori harianmu tidak berlebihan.

Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela menu diet, mampu membantu mengontrol nafsu makan berlebih serta membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Saat sedang diet, ternyata perlu mengonsumsi cemilan sehat di waktu-waktu senggang.

Diantaranya setelah jam makan pagi atau sarapan dan setelah jam makan siang menjelang sore hari.

Camilan sehat setelah sarapan dan makan siang diperlukan untuk mengganjal perut agar tidak merasa lapar berlebih.�

Pentingnya camilan dalam menu diet, yakni untuk mencegah konsumsi makanan berlebih di waktu makan selanjutnya.

Berikut tersaji daftar camilan untuk menu diet harian, melansir dari Healthline.

Baca juga: Cara Masak Mi Shirataki untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Tak Perlu Air Mendidih

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan bergizi yang ideal, memberikan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat.

Selain enak, kacang terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan sangat mengenyangkan.

Studi menunjukkan, meski kandungan kalori dan lemaknya lebih tinggi, makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.

Ada banyak kacang yang bisa dijadikan pilihan, termasuk kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, kacang pinus, kacang macadamia, kacang mete, dan pistachio.

2. Yoghurt Yunani dan buah beri

Yoghurt Yunani polos dan buah beri merupakan camilan lezat dan padat nutrisi.

Yoghurt Yunani mengandung protein tinggi dan buah beri adalah salah satu sumber antioksidan terbaik.

Tambahkan campuran buah beri yang berbeda sebagai topping yogurt untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan campuran rasa yang lezat.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Tanpa Menu Diet ala Artis Cantik Wika Salim, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg

3. Apel dan selai kacang

© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi mengonsumsi apel untuk camilan di sela menu diet harian. (freepik/jcomp)

Apel dan selai kacang adalah camilan yang sangat baik dari segi nutrisi maupun rasa.

Di satu sisi, apel adalah buah yang kaya serat.

Di sisi lain, kacang menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat.

Dengan menggabungkan apel dengan selai kacang, berbagai nutrisi dapat diperoleh daru camilan yang renyah dan lembut.

4. Cokelat hitam dan almond

Cokelat hitam dan almond adalah pasangan yang fantastis. Rasa cokelat yang kaya dipadukan dengan kacang renyah adalah kombinasi rasa dan nutrisi yang kuat.

Cokelat hitam mengandung antioksidan dan almond merupakan makanan yang kaya akan lemak sehat.

Keduanya membuat kombinasi yang baik untuk camilan yang menyehatkan.

Baca juga: Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Sahur

Baca juga: 4 Mitos-Fakta Menu Diet, Rahasia Berat Badan Ideal, Tak Perlu Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

5. Puding chia

Biji chia adalah makanan pembangkit tenaga nutrisi kecil yang sarat dengan serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati.

Meskipun tidak memiliki banyak rasa, biji chia memiliki konsistensi seperti jeli saat direndam dalam cairan, menjadikannya bahan yang bagus untuk puding.

6. Roti gandum utuh dengan ikan

Ikan kaleng seperti salmon kaleng, sarden, dan tuna, mungkin bukan makanan pertama yang terlintas di pikiran saat memikirkan camilan, tetapi ini adalah pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet.

Ikan salmon dan sarden sangat tinggi asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, peradangan, dan masalah kesehatan lainnya.

Sepotong roti gandum utuh dengan ikan kalengan akan memberikan camilan bergizi tinggi yang akan membuat lebih kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

7. Oatmeal

© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi oatmeal, camilan rendah kalori yang cocok untu disantap di sela-sela amenu diet. (Freepik.com/jcomp)

Oatmeal adalah camilan serbaguna yang dapat dinikmati hangat atau dingin.

Oat adalah gandum utuh bergizi yang menyediakan jumlah serat yang baik dan kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan sereal lainnya.

Menambahkan buah, kayu manis, bubuk kakao, keping cokelat, dan lain-lain sebagai topping oatmeal juga dapat memberikan nutrisi tambahan.

Berita Seleb dan menu diet lainnya

Adblock test (Why?)

7 Camilan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Boleh Dikonsumsi Setelah Sarapan dan Makan Siang - MSN
Read More