TRIBUNJATIM.COM - Salah satu cara menurunkan berat badan agar ideal adalah dengan menerapkan menu diet protein.
Menu diet ini menuntut para pelaku diet untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Tak hanya itu, hal ini pun harus diimbangi dengan menurunkan kadar karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
Kira-kira, makanan apa saja yang tinggi akan protein sehingga bisa memenuhi nutrisi tubuh sekaligus menurunkan berat badan?
Protein memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Pasalnya, protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan ataupun otot tubuh.
Menu diet protein sangat cocok untuk membuat badan langsing.
Memakan banyak protein akan membuat Anda cepat kenyang sehingga tidak terlalu memusingkan rasa lapar.
Yuk, simak menu diet protein yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di�Googlenews TribunJatim.com
1. Telur
Telur adalah sumber protein, nutrisi dan lemak yang sehat.
Makanan ini disebut dalam banyak penelitian bisa membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan sementara untuk tidak makan berlebihan.
2. Brokoli
Satu cangkir brokoli mengandung 2,6 gram protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan kalium.
Sayuran brokoli memiliki 31 kalori untuk per cangkirnya.
3. Kembang kol
Kembang kol bisa menjadi pilihan makanan ketika sedang diet.
Kembang kol memiliki banyak protein dan sedikit kalori.
Satu cangkir kembang kol memiliki 27 kalori dan 2 gram protein.
Baca juga: Menu Diet Sehat dengan 5 Resep Overnight Oat, Cocok untuk Sarapan dan Mencegah Berat Badan Naik
Baca juga: Berat Badan Turun, Kolesterol Turun, Menu Diet TLC Khusus Mengubah Gaya Hidup Lebih Sehat
4. Jagung
© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi jagung yang dapat dipakai untuk menu diet sehari-hari. (Pixabay)
Jagung�punya sekitar 15,6 gram protein per cangkirnya.
Jagung juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh.
Selain itu, jagung juga dikenal dengan serat dan mineral yang tinggi.
Baca juga: Turunkan Berat Badan Demi Kesehatan, Inilah Menu Diet Ivan Gunawan yang Mudah dan Ramah di Kantong
5. Tuna
Ikan tuna memiliki protein yang tinggi dan sangat baik untuk diet.
Tuna memiliki jumlah kalori yang rendah dan kaya nutrisi.
Berbagai vitamin ada di tuna seperti�vitamin D, vitamin, B6, dan vitamin B12.
6. Dada ayam
Dada ayam adalah sumber makanan yang berprotein tinggi tanpa lemak.
Kebanyakan kalori berasal dari protein saat disajikan tanpa kulit.
Ada sekitar 136 gram dada ayam tanpa kulit yang menyediakan 26 gram protein.
7. Kentang
© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi - Kentang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Tentunya dengan pengolahan tang tepat. (freepik.com/timolina)
Selain disebut sebagai makanan berkarbohidrat bertepung, kentang pun mengandung sumber nutrisi yang baik termasuk protein.
Satu kentang berukuran sedang dengan kulitnya berisi lebih dari 4 gram protein.
8. Tempe
Tempe miliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu yakni 17 gram per setengah cangkir.
Makanan satu ini sangat mudah ditemukan dan sangat bagus untuk usus karena memiliki bakteri baik.
9. Buncis
Buncis punya protein vegetarian yang tinggi serat dan penuh nutrisi yang dapat menyehatkan jantung dan tulang.
Selain itu, makanan ini juga disebut sebagai penangkal kanker jika diteliti lebih lanjut.
Baca juga: Menu Diet Lengkap Senin - Minggu untuk Dapatkan Berat Badan Ideal, Lihat Hasilnya dalam 30 Hari!
10. Susu
© Disediakan oleh TribunJatim.com Selama ini susu digadang-gadang menjadi minuman yang bikin gemuk, namun ternyata bisa menurunkan berat badan. (istock)
Susu merupakan sumber protein yang sangat baik untuk orang yang bisa mentolerir atau tak punya alergi susu sapi.
Satu porsi susu sapi 8 ons mengandung 8 gram protein.
---
Artikel ini telah ditayangkan oleh Sonora.ID
Berita Jatim dan menu diet lainnya.
Rekomendasi Makanan untuk Menu Diet Protein, Cepat Bikin Kenyang dan Badan Langsing - MSN
Read More
No comments:
Post a Comment