TRIBUNJATIM.COM - Menu diet berdasarkan golongan darah dikatakan mampu menurunkan berat badan.�
Kendati masih belum bisa dibuktikan secara ilmiah, menu diet ini tetaplah baik dan sehat untuk menurunkan berat badan. Sebab itu, ini cocok bagi variasi menu diet Anda agar tidak bosan.
Kali ini, TribunJatim.com akan membahas menu diet golongan darah B untuk menurunkan berat badan.
Diet golongan darah versi D'Adamo merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan empat golongan darah.
Golongan darah ditentukan oleh genetika dengan empat jenis darah yang berbeda, yakni O, A, B, dan AB.
Ada juga kategorisasi lain untuk darah yang tidak diperhitungkan oleh diet golongan darah yakni kemungkinan memiliki protein yang dikenal sebagai Rh.
Hal ini menyebabkan ada delapan jenis darah yang berbeda
Khusus golongan darah B, menu diet yang dapat dimakan adalah daging dan nasi.
Yuk, simak.
Baca juga: Buah-Buahan Sehat dan Yoghurt Ampuh Menurunkan Berat Badan, Bisa Jadi Menu Diet, Bukan Bikin Gemuk!
Baca juga: Menu Diet Dukan yang Dilakukan Kate Middleton, Konsumsi Air Mineral - Dedak Gandum, Simak Manfaatnya
Menu Diet Golongan Darah B
Berbeda dengan pemilik golongan darah A, yang ketika diet disarankan untuk menjadi vegetarian, justru golongan darah B disarankan untuk tetap mengonsumsi daging pada saat menjalankan program diet.
Dokter Peter dalam bukunya menyatakan bahwa, golongan darah B cocok mengonsumsi daging-dagingan, tetapi memang tidak semua jenis daging baik untuk menu diet golongan darah yang satu ini.
Daging yang harus dibatasi konsumsinya adalah ayam.
Meski demikian, golongan darah B masih memiliki segudang pilihan untuk menggantikan jenis daging tersebut, dr. Peter menyarankan agar mengonsumsi daging kambing, domba, hingga kelinci, atau daging unggas selain ayam.
Mendapatkan protein dari daging tersebut, golongan darah B juga masih boleh mengonsumsi nasi sebagai asupan untuk memenuhi keperluan karbohidrat.
Namun, jenis nasi yang disarankan adalah nasi merah, atau bisa diganti dengan sereal, oat, hingga kue beras.
Di sisi lain, golongan darah B disarankan untuk menghindari konsumsi gandum, jagung, dan produk turunan lainnya karena bisa menghambat sistem metabolisme tubuh.
Jadi, golongan darah B bisa diet dengan tepat dengan tetap mengonsumsi nasi merah dan daging-dagingan, selain daging ayam.
Patut dicoba!
Berikut ini adalah inspirasi menu diet untuk golongan darah B. Ada daging tanpa lemak, salmon panggang, sop ayam, dan nasi merah.
1. Makan Malam dengan Tumis Buncis dan Udang
© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi tumis buncis dan udang untuk menu makan malam saat diet. (Sajian Sedap)
Buat yang suka makanan asin dan gurih, kalian boleh mencoba tumis buncis dan udang.
Buncis merupakan sayuran yang memiliki sedikit kalori, yakni hanya 35 kalori dalam 120 gram.
Sayuran ini juga mengandung serat dan folat yang baik untuk tubuh.
Tentunya bakal membuat kalian kenyang.
Satu hal yang perlu diingat adalah jangan mengonsumsi nasi putih terlalu banyak. ya.
Cukup seperempat saja dan makan sayuran lebih banyak. Kalian juga perlu memperhatikan bumbu-bumbu yang digunakan.
Pastikan tidak ada MSG dan kurangi garam, ya.
Baca juga: Intip Menu Diet Song Hye Kyo, Pemeran Drama Korea The Glory, Kulit Glowing Cuma dengan Makan Tahu?
2. Steak Daging tanpa Lemak
© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi steak daging untuk menu makan malam saat diet.�(SHUTTERSTOCK/Tanya SID via KOMPAS.com)
Siapa yang bilang saat diet tidak boleh makan daging? Kandungan protein daging sangat baik untuk tubuh kita, lho.
Konsumsi daging di malam hari tidak akan membuat lemak di tubuh bertambah.
Syarat, pilih daging yang rendah lemak, seperti tenderloin dan topside.
Sebuah penelitian nutrisi di Amerika menyebutkan daging merah dalam menu makan dapat membakar kalori lebih banyak.
Sementara protein akan menjaga kebutuhan otot, tanpa khawatir bakal ditimbun jadi lemak. Idealnya, daging dikonsumsi hanya 200 gram saja.
Jangan lupa tambahkan sayuran dalam menu daging kalian, ya. Sebut saja wortel, jagung, brokoli atau jamur, ya.
3. Sup Ayam Sebagai Menu Makan Malam saat Diet
© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi sup ayam untuk menu makan malam saat diet. (sajiansedap.grid.id)
�
Buat yang tidak ingin makan malam terlalu berat menggunakan nasi.
Kalian dapat menggantinya dengan sup ayam yang penuh dengan sayuran.
Menu sup ini sebaiknya tanpa kulit, ya. Seperti diketahui, bagian kulit memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Tambahkan sayuran seperti wortel, kubis, buncis dan kentang agar menu makan kalian lebih seimbang.
Air dan sayur dalam sup yang kalian konsumsi akan membuat tubuh terhidrasi dan terhindar dari dehidarasi sepanjang malam.
Baca juga: Menu Diet Ketogenik, Rahasia Sehat dan Berumur Panjang Orang Jepang: Minim Karbohidrat dan Gorengan
4. Salmon Panggang dan Sayuran
© Disediakan oleh TribunJatim.com Ilustrasi salmon panggang untuk menu makan malam saat diet. (Pixabay)
�
Menu selanjutnya adalah ikan salmon.
Ikan satu ini merupakan salah satu jenis ikan yang sangat baik untuk diet lantaran kandungan nutrisinya terbilang lengkap, terutama asam lemak omega
Kandungan tersebut baik untuk jantung dan mencegah kulit kusam.
Nah, untuk pelengkap salmon panggang, kalian dapat menambahkan kentang sebagai pengganti karbohidrat nasi. Selain kentang, bayam rebus juga dapat mendampingi salmon panggang.
Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus setelah Melahirkan ala Inul Daratista, Ampuh Menurunkan Berat Badan 30 Kg
5. Dada Ayam Panggang Tanpa Lemak
© Disediakan oleh TribunJatim.com Dada ayam untuk menu makan malam saat diet. (Pixabay)
Daging dada merupakan bagian ayam yang paling rendah lemak dan kaya akan serat.
Agar baik untuk menu diet, jangan gunakan minyak yang banyak, cukup sedikit saja.
Kalau perlu, gunakan minyak yang lebih sehat dari pada kelapa sawit agar tidak menambah kolesterol jahat pada tubuh.
----
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID
Berita Jatim dan menu diet lainnya.
Menu Diet Golongan Darah B, Anti Stres dan Anti Lapar, Paling Cocok Konsumsi Daging dan Nasi - MSN
Read More
No comments:
Post a Comment