TRIBUNJATIM.COM - Asam lambung sering labil harusnya tak menghalangi niatmu untuk menurunkan berat badan.
Ya, penderita maag juga bisa menerapkan menu diet agar berat badan makin ideal!
Biasanya, banyak orang tak menyarankan diet kepada penderita maag lantaran konsepnya yang membuat perut tak terisi.
Padahal, kamu bisa tetap rutin makan meskipun menjalankan program diet.
Padahal jika dilihat dari segi kesehatan, diet merupakan pola hidup sehat yang diterapkan seseorang agar mencapai berat badan yang ideal melalui kegiatan yang sebenarnya sederhana.
Baca juga: 5 Sarapan Sehat yang Tak Bikin Menu Diet Gagal, Mengenyangkan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan
Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (Fikes) Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) Ika Ratna Hidayati mengatakan diet bisa dilakukan oleh penderita maag.
"Pemahaman masyarakat akan diet masih terbatas pada pantangan atau larangan terhadap makanan tertentu sehingga seringkali terjadi defisiensi nutrisi. Berdasarkan ilmu gizi, pengertian diet bukan pantangan atau larangan terhadap makanan saja, tapi lebih menekankan kepada pola makan yang sehat," ujar Ika dilansir dari rilis UMM.
Diet yang sehat adalah dengan mengatur pola makan dengan benar.
Makan secukupnya dan tidak berlebihan. Diet yang dianjurkan oleh para dokter dan ahli gizi adalah diet seimbang, yaitu diet yang hanya membatasi pada makanan yang banyak mengandung energi, tapi tetap mempertahankan masukan zat-zat gizi lainnya.
"Khusus untuk penurunan berat badan, diet dapat dilakukan dengan cara makan perlahan, makan sebelum lapar, berolahraga, gaya hidup sehat dan bijak dalam memilih makanan sehat. Misalnya dengan mengonsumsi apel, brokoli, oatmeal, putih telur, ikan dan camilan rendah kalori serta mengganti gula dengan pemanis berkalori rendah," jelas dia.
Baca juga: Rahasia Sehat Kate Middleton: Menu Diet Green Smoothies Berbahan Spirulina, Bisa Menekan Nafsu Makan
Olahraga kardio atau melatih ketahanan tubuh seperti angkat beban juga bisa jadi pilihan yang bagus.
"Diet itu sebenarnya sederhana, mudah dan murah. Tinggal bagaimana usaha kita mencari tahu dan bertanya akan anjuran dokter sebelum memluai diet. Jika salah langkah, bukannya berat badan yang turun tapi membahayakan kesehatan," tambah dia.
Bagi penderita maag, Ika menyarankan beberapa kiat.
Asam Lambung Tak Jadi Penghalang, Ini Tips Menu Diet bagi Penderita Maag, Harus Cermat Pilih Makanan - TribunJatim.com
Read More
No comments:
Post a Comment