Jangan Tergoda Makanan Ringan! Intip 12 Tips dan Menu Diet untuk Ibu Menyusui yang Aman bagi Bayi - TribunJatim.com

TRIBUNJATIM.COM -  Kamu pejuang ASI, tapi mulai khawatir dengan berat badan berlebih dan bingung diet untuk ibu menyusui yang bisa dicoba?

Kekhawatiran dan kebingungan seperti itu hal yang wajar kok, Tribunnners.

Dilansir TribunJatim.com dari HealthLine, tingkat rasa lapar ibu menyusui memang cenderung selalu tinggi.

ASI menuntut tubuh untuk memperoleh kalori ekstra serta tingkat nutrisi yang lebih tinggi.

Diperkirakan juga, kebutuhan energi selama menyusui meningkat sekitar 500 kalori per hari.

Kalau sudah begitu, yah wajar banget tubuh ibu menyusui bisa mengalami kenaikan berat badan.

Wajar juga, sebagian ibu menyusui mulai merasakan dilema.

Di satu sisi, mereka enggak percaya diri dengan bentuk tubuh.

Di sisi lain, mereka paham kok bahwa selama menyusui seorang ibu harus memastikan nutrisi terbaik untuk bayinya.

Selain vitamin D, ASI mengandung semua asupan terbaik yang dibutuhkan tepat selama 6 bulan pertama kehidupan bayi.

Ketika Tribunners enggak mengonsumsi nutrisi yang cukup, hal itu dapat menyebabkan kualitas ASI serta kesehatan tubuh menurun.

Intinya, Tribunners harus paham dulu yah, menurunkan berat badan saat menyusui adalah jenis lari maraton, bukan lari cepat.

Ketika seorang busui memutuskan untuk mencoba menurunkan berat badan, diet ketat juga bukanlah cara yang sehat dan aman bagi busui dan bayi, bahkan enggak sepenuhnya mampu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Tips Diet untuk Ibu Menyusui yang Sehat

Pilihan Makanan Bergizi dan Lezat untuk Diet saat Menyusui

Kebutuhan protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium, dan seng dibutuhkan lebih banyak saat menyusui.

Untuk itu, mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi penting banget bagi kesehatan ibu dan bayi.

Nah, di bawah ini adalah daftar rekomendasi makanan bergizi sekaligus lezat yang juga disarankan oleh HealthLine untuk diprioritaskan ke dalam menu diet ya, Tribunners.

Jenis Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari selama Diet

Prioritaskanlah makanan bergizi, tambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian, dan dapatkan waktu tidur yang cukup.

Semoga semua informasi di atas bermanfaat ya, Tribunners.

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Adblock test (Why?)

Jangan Tergoda Makanan Ringan! Intip 12 Tips dan Menu Diet untuk Ibu Menyusui yang Aman bagi Bayi - TribunJatim.com
Read More