Jumlah Kalori Susu Kental Manis dan Minuman untuk Menu Sarapan - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta Jumlah kalori susu kental manis di setiap merek dan ukuran dapat berbeda-beda. Dalam satu sajian mengandung kalori sebanyak 130kkal dengan zat gizi makro yaitu lemak, karbohidrat dan protein.

Mungkin kamu bertanya, sebenarnya berapa banyak kalori yang dibutuhkan setiap hari? Tidak ada jawaban pasti mengenai hal ini, namun yang harus dipahami bahwa asupan kalori para pria dan wanita dewasa berbeda. 

Itu karena dipengaruhi atau tergantung dari sejumlah variabel atau faktor, seperti usia, gaya hidup yang mencakup tingkat aktivitas, tinggi badan, dan berat badan, serta kesehatan metabolisme. Jika melihat Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) kebutuhan kalori untuk pria dan wanita dewasa sebesar 2150 kkal.

Sementara itu, jika merujuk kepada Kementerian Kesehatan RI, rata-rata kebutuhan kalori untuk pria usia 30-49 tahun adalah sekitar 2.625 kkal per hari dan wanita usia 30-49 tahun adalah sekitar 2.150 kkal per hari. Jumlah tersebut juga bisa diketahui dengan menghitung Basal Metabolic Rate (BMR) atau Angka Metabolisme Basal. 

Kalori untuk Memulai Hari

Ilustrasi kalori. (Shutterstock/ivector)

Kalori merupakan satuan yang mengukur energi. Artinya, kalori biasa digunakan untuk mengukur kandungan energi makanan dan minuman. 

Dalam tubuh manusia, kalori dimanfaatkan untuk bertahan hidup karena perannya sangat penting bagi kesehatan. Tanpa energi yang didapatkan dari kalori, sel-sel tubuh, jantung, paru-paru, dan organ lainnya tak mampu menjalankan fungsinya dengan maksimal. 

Selain itu, kalori juga penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari manusia. Tanpa kalori, kita tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas. Sekalipun sedang berdiam diri, tubuh tidak akan berhenti beraktivitas untuk menjaga keberlangsungan hidup kita.

Nah, agar tubuh dapat melakukan regenerasi sel dan organ lain seperti  jantung dan paru-paru dapat bekerja ideal, kalori harus dikonsumsi dalam jumlah atau takaran yang tepat. 

Dalam susu kental manis misalnya, rata-rata kalori per sajian 130kkal. Kandungan kalori susu kental manis hanya 6% dari kebutuhan kalori harian yang dianjurkan dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG), untuk orang dewasa, yaitu rata-rata 2150 kkal per hari. 

Itu artinya, kalori susu kental manis bisa bantu penuhi angka kecukupan gizi jika dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Ketika mengonsumsi susu kental manis dengan tepat, kamu bukan sekadar memenuhi angka kecukupan gizi saja loh!

Dengan mendapatkan kalori susu kental manis kamu sekaligus menghadirkan semangat yang lebih, seperti suasana hati yang happy akan meningkat ketika menjalani setiap aktivitas. Nah, untuk memenuhi angka kecukupannya, kebutuhan kalori ini bisa didapatkan melalui makanan, minuman, atau camilan yang menjadi favorit setiap orang.

Minuman untuk Menu Sarapan

Sarapan, walau terdengar sederhana tapi kebiasaan tersebut bukan sekadar makan dan minum biasa hingga kenyang. Faktanya, menu sarapan pagi harus memiliki kandungan gizi seimbang dan memenuhi kecukupan energi. 

Jika ingin mendapatkan kalori dengan susu kental manis sekaligus merasakan kelezatan di pagi hari, kamu bisa mengikuti beberapa inspirasi kreasi beverage untuk menu sarapan berikut ini: 

Alpukat Smoothies

Ilustrasi Alpukat Smoothies. (Shutterstock/tyasindayanti)

Alpukat dapat menjadi menu sarapan pagi yang tidak membosankan dan menyehatkan karena dapat menggantikan karbohidrat. Alpukat dapat dijadikan kreasi smoothies dengan menambahkan bahan lain agar nutrisinya bisa lebih maksimal. 

Bahan-bahan:

• 2 buah alpukat yang sudah dikupas
• 200 ml air mineral
• 2 sdm Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
• Buah-buahan untuk topping sesuai selera

Cara Membuat:

1. Masukkan alpukat, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, dan air ke dalam blender
2. Siapkan mangkuk, tuangkan alpukat yang sudah dihaluskan 
3. Tambahkan buah-buahan yang dijadikan toping di atas alpukat

2 dari 5 halaman

---

Puding Susu Kental Manis

Ilustrasi Puding Susu Kental Manis (Shutterstock/Hanifah Kurniati)

Puding menjadi salah satu pilihan menu makanan yang dapat melancarkan sistem pencernaan. Jika ingin memilihnya untuk dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan, kamu dapat mencobanya lewat resep berikut ini: 

Bahan-bahan:

• 2 bungkus agar-agar bubuk (rasa cokelat)
• 1 sdt pasta cokelat
• 100 ml air
• 200 gram cokelat batang yang sudah dicairkan
• 50 gram gula pasir
• Secukupnya garam
• Secukupnya Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold

Cara membuat: 

1. Masukkan bubuk agar-agar ke panci berisi air. Beri gula putih dan garam secukupnya. Aduk semua bahan sampai rata. Masak dengan api kecil sambil diaduk terus
2. Masukkan cokelat batang yang sudah dicairkan, dan bubuk pasta. Aduk rata. Tunggu sampai mendidih kemudian angkat
3. Tuang ke cetakan. Tunggu hingga suhunya dingin. Masukkan puding ke lemari pendingin
4. Keluarkan dari pendingin, tambahkan Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold sebagai topping.

3 dari 5 halaman

---

Thai Milk Tea

Ilustrasi Thai Milk Tea. (Shutterstock/gowithstock)

Ini adalah salah satu minuman yang populer dan kamu bisa membuatnya sendiri di rumah. Untuk mendapatkan cita rasa yang kuat dan kekentalan yang pas, kamu dapat menggunakan powder thai tea yang dicampur dengan susu evaporasi dan susu kental manis. Jika ingin membuat thai milk tea lengkap dengan boba, berikut kreasinya: 

Bahan:

• 20 gram agar cokelat
• 90 ml air
• Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold secukupnya
• 50 gram gula merah
• 50 gram tepung tapioka
• Thai tea secukupnya
• 1 sdm gula pasir
• 6 sdm susu evaporasi
• 300 ml air
• Susu cair secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan tepung tapioka, agar-agar, dan air sampai panas. Aduk sampai rata, kemudian bentuk bulat kecilMasak di air mendidih sampai mengapung. Saring
2. Masak kembali boba dengan gula merah dan air sampai mengental
3. Masak teh dengan air. Saring
4. Tambahkan Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, susu evaporasi, dan gula pasir. Aduk sampai rata
5. Sajikan minuman boba thai milk tea dengan es batu secukupnya.

4 dari 5 halaman

---

Kopi Susu

Ilustrasi Kopi Susu. (Shutterstock/Anjelie)

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghasilkan kopi susu yang enak dan sesuai selera. Dengan bahan dan alat yang sederhana, kamu juga bisa membuat minuman kopi susu kekinian yang nikmat dan mendapatkan kalori susu kental manis untuk pemenuhan energi lewat resep ini.

Bahan-bahan:

• Siapkan 1 sachet kopi instan
• 1 sajian Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
• Jelly rasa cokelat
• air panas, dan es batu

Cara membuat:

Cara membuatnya mudah, seduh kopi dengan air panas, lalu tambahkan susu kental manis baru dinginkan. Potong tipis panjang jelly cokelat, masukkan ke dalam gelas. Tambahkan kopi susu yang sudah dingin plus es batu.

5 dari 5 halaman

---

Matcha Cheese Tea

Matcha Cheese Tea.

Ini adalah salah satu inspirasi minuman yang bisa dinikmati saat sarapan bersama keluarga atau kerabat.

Bahan:

• 2 sdt matcha powder
• 100 ml Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
• 1 gelas es batu
• 500 ml air
• 75 gr cream cheese
• 150 ml whip cream cair
• 50 ml Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
• ½ sdt garam

Cara Membuat:

1. Masukkan whipping cream 150 ml ke dalam mangkok, cream cheese 50 gr, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold 50 ml lalu aduk secara merata, masukkan garam 1/2 sdt dan aduk kembali
2. Masukkan es batu secukupnya ke dalam blender, air matang 500 ml, matcha 2 sdt, dan Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold 100 ml
3. Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan whipping cream lalu taburkan kembali matcha di atasnya

(*)

Adblock test (Why?)

Jumlah Kalori Susu Kental Manis dan Minuman untuk Menu Sarapan - Liputan6.com
Read More