TRIBUNJATIM.COM -Diet tidak serta merta untuk menurunkan berat badan. Kesehatan badan juga bisa didapatkan dengan melakukan diet.
Namun, diet yang dilakukan tidaklah ekstrem. Menu diet harus tetap seimbang dengan mempertimbangkan berbagai asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Kesehatan pun menjadi alasan bagi artis cantik ini untuk melakukan diet.
Menu diet yang diterapkan pun tetap membuatnya bisa mengonsumsi makanan favorit.
Menu diet yang Dewi Hughes terapkan disebut real food.
Real food adalah mengonsumsi makanan tanpa perlu memprosesnya secara berlebihan, sehingga kandungan makanan tidak terlalu tercampur dengan bahan kimia.
Penasaran, bukan? Yuk, simak menu diet yang diterapkan Dewi Hughes saat melakukan diet real food.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di�Googlenews TribunJatim.com
Menu Diet Dewi Hughes
Melansir dari Kompas.com, Dewi Hughes termotivasi untuk mulai berubah karena melihat di internet seorang nenek usia 90 tahun yang masih bisa aktif berolahraga lari di pantai.
Awalnya artis 48 tahun ini berpikir kalau kesehatan bisa dibeli, setiap kali menderita nyeri di bagian tubuhnya, Hughes yang dulu akan ke dokter untuk meminta�pain killer.
Tapi, karena dilakukan bertahun-tahun, akhirnya pain killer itu saja tak cukup menghilangkan rasa sakit.
"Bukan karena�diet�saya sakit, tapi karena sakit saya diet," kata Dewi Hughes dalam tayangan Ini Baru Empat Mata yang dikutip�Kompas.com�dari akun YouTube Trans7 Official, Kamis (14/11/2019).
Penasaran melihat nenek 90 tahun yang masih sehat, Dewi Hughes akhirnya mencari tahu apa yang dimakan nenek tersebut, dan jawabannya adalah�Real food.
© Disediakan oleh TribunJatim.com Potret Dewi Hughes sebelum dan setelah menerapkan menu diet real food. (Instagram @hughes.dewi)
Baca juga: Cara Langsing Tanpa Menu Diet ala Gina Stewart Si Nenek Terseksi, Berat Badan Turun 8 Kg Sebulan
Baca juga: Telur dan Kiwi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Inilah 7 Menu Diet yang Mengandung Protein dan Serat
Real food adalah semua makanan yang tumbuh di bumi dan disinari matahari, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, umbi-umbian, ayam, telur, ikan, dan sapi.
"Kemudian ketika saya lihat dia (nenek) makan�real food. Jadi saya makan semua yang natural, jadi real, asli, tidak pakai diproses, tidak�dikalengin, tidak dimasak berulang-ulang. Begitu saja dalam sebulan saya turun 11 kilogram," kata Dewi Hughes.
Dengan tetap memanfaatkan real food, dan tidak mengonsumsi gula dan garam, Hughes yang memiliki sertifikat hipnoterapi, mengombinasikannya dengan menghipnotis dirinya untuk tidak makan produk tepung dan nasi.
"Makannya saya enak banget, enak sekali. Nama dietnya aja diet kenyang," kata Hughes.
Disebut diet kenyang karena perut harus selalu kenyang.
Bahkan setiap dua jam, Hughes memikirkan akan makan apalagi.
"Tiap 2 jam harus makan, tiap 2 jam mikir mau makan apalagi ya, karena saya doyan makan kan. Jadi saya temukan diet ini, bagaimana caranya supaya saya bisa diet, tapi hati saya selalu bahagia," ujar Hughes lagi.
Menurunkan berat berat badan sampai 90 kilogram tentu saja bukan hal yang mudah.
Namun, kalau dijalani dengan konsisten pasti bakal membuahkan hasil.
Baca juga: Menu Diet Citra Kirana bagi Bumil dan Busui, Menurunkan Berat Badan sampai Kembali Seperti Semula
Aktivitas Penunjang Diet
1. Makan Sarapan Protein Tinggi�
Melansir Health Line, makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.�
Makanan berprotein tinggi ini seperti potongan daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan polong-polongan (legume).
2. Minum Banyak Air�
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.�
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.
3. Berjemur�
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan.�
4. Siapkan Makan Siang�
Sebuah penelitian besar yang melibatkan 40.554 orang menemukan bahwa perencanaan makan dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik, lebih banyak variasi diet, dan risiko obesitas yang lebih rendah.�
Baca juga: Menu Diet Flexitarian, Turunan Vegetarian Ampuh Menurunkan Berat Badan Satu Bulan, Daging Boleh!
Baca juga: Tips Makan Kuaci untuk Menu Diet, Camilan yang Bisa Bikin Kulit Halus dan Menurunkan Berat Badan
5. Lebih Banyak tidur atau Jangan Sampai Kurang Tidur�
Melansir Live Strong, selain meningkatkan kesehatan Anda, mendapatkan 7-9 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Di sela-sela aktivitas di atas, Anda boleh banget ngemil, lo.
Melansir dari Kompas.com, ada beberapa cemilan yang enak tapi bisa bantu sukseskan diet Anda.
Yang pertama, Anda bisa ngemil kacang almond karena cemilan satu ini bisa memuaskan rasa lapar kita meaki kalorinya rendah.
Kemudian, Anda juga bisa makan kismis karena kalorinya juga rendah namun seratnya tinggi.
Kacang mete atau kacang tanah juga bisa jadi pilihan yang tepat, lo.
---
Artikel ini telah ditayangkan di SajianSedap.Grid.Id
Berita Jatim dan menu diet lainnya.
Real Food, Menu ala Diet Dewi Hughes: Makan Tetap Bahagia, Berat Badan Turun Hingga 90 Kg - MSN
Read More
No comments:
Post a Comment