Jika Anda berpuasa, selama sekitar 13 jam tubuh harus bertahan tanpa asupan apa pun. Santap sahur pun jadi satu-satunya sumber tenaga sehingga aktivitas tidak terganggu. Demi menjaga ibadah tetap lancar dan tubuh tetap berenergi, pilihan menu sahur perlu diatur.
Akan tetapi, waktu sahur yang pendek dan bangun pagi kerap jadi 'PR' buat sebagian orang, memasak hidangan yang rumit jelas bukan pilihan.
Berikut beberapa rekomendasi menu santap sahur yang praktis tetapi dijamin menjaga energi Anda awet seharian.
1. Selai kacang dan pisang
Sebagaimana dilansir El Arabiya, selai kacang merupakan sumber protein yang baik dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Kedua nutrisi ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Siapkan roti tawar, oles dengan selai kacang dan beri potongan pisang. Buah satu ini akan memberikan rasa kenyang sekaligus energi. Bahkan pisang pun akan menjaga Anda dari rasa lapar di pertengahan hari.
2. Telur rebus
Telur jadi salah satu bahan pangan yang wajib ada saat berpuasa. Selain selai kacang, telur pun jadi rujukan sumber protein yang murah dan mudah diolah.
Untuk santap sahur, paling praktis membuat telur rebus. Kreasi telur rebus lain yang juga patut dicoba adalah poached egg.
Poached egg akan memberikan telur rebus setengah matang dengan tekstur lembut dan lumer di mulut. Poached egg lebih pas dijadikan topping roti panggang.
3. Smoothies buah
 Smoothies buah dapat jadi pilihan menu sahur untuk menjaga energi Anda selama berpuasa. (iStockphoto/Amguy) |
Demi pencernaan lebih sehat, tubuh berenergi dan rasa kenyang lebih lama, Anda memerlukan serat. Racik saja smoothies buah jika Anda tak sempat memasak.
Campurannya pun sederhana saja, kombinasikan buah favorit dengan biji chia, yoghurt dan sedikit es. Hasilnya, Anda sudah memperoleh menu sahur kaya omega 3, serat dan protein dalam sekali 'hap'.
7 Rekomendasi Menu Sahur Praktis agar Tubuh Tetap Berenergi
BACA HALAMAN BERIKUTNYA7 Rekomendasi Menu Sahur Praktis agar Tubuh Tetap Berenergi - CNN Indonesia
Read More
No comments:
Post a Comment