Menu Diet Terinspirasi Anisah Asal Madura, Berat Badan Turun 50 Kg, Bisa Makan Seblak - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Seorang wanita asal Madura membagikan petualangannya selama menurunkan berat badan.

Ia bernama Anisah yang sukses berat badan turun 50 kg!

Anisah menceritakan kesuksesannya melalui akun TikTok pribadi @ichausss.

Menu diet Anisah terbilang longgar dan tak menyiksa. Bahkan, dalam sebuah video, ia mengaku bisa memakan seblak.

Selain membeberkan rahasia diet, Anisah juga memberi semangat kepada para pejuang lainnya.

Bagaimana cara Anisah menurunkan berat badannya hingga membuat orang-orang sekitarnya pangling?

Yuk, simak menu diet sederhana ala Anisah, wanita asal Madura yang berhasil menurunkan berat badan 50 kg.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di�Googlenews TribunJatim.com

Alasan Anisah Menurunkan Berat Badan

Anisah memulai program diet pada 26 Desember 2020 saat masih di bangku kuliah semester 7.

Dia memutuskan mulai melakukan diet karena khawatir nantinya akan kesulitan mencari pekerjaan dengan berat badan 100 kilogram.�

"Waktu itu semester 7 kuliah S1 dan mikir habis ini lulus dan harus cari kerja. Ketika kerja kan ada medical check up, nah aku mikir takut gagal tes kerja gara-gara obesitas," kata Anisah saat dihubungi Kompas.com, Selasa (3/1/2022).

Selain itu, dia juga memutuskan diet karena mengaku sakit hati karena kondisi fisiknya yang gemuk kerap menjadi bahan omongan.

Baca juga: Contoh Menu Diet 30 Hari untuk Pemula, Ada Daftar Makanan Sehat Senin - Minggu Lengkap!

Baca juga: Ini Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Menu Diet, Atur Jadwal Makan dan Perbanyak Jalan Kaki

Menu Diet Anisah

Metode diet yang dilakukan Anisah cukup sederhana.

Dia tetap menerapkan makan seperti biasa, namun mulai dengan mengurangi porsi makannya.

Dalam sehari, mahasiswi S2 Teknik Mesin, Institut Teknologi Sepuluh Nopember (ITS) ini mengaku bisa makan 5-6 kali, namun dengan porsi sedikit.�

"Jadi membiasakan lambung dengan porsi sedikit, kalau makan banyak jadi cepet kenyang," sambungnya.

Ia pun mencontohkan jam makan yang bisa diterapkan:

Pukul 7.00: Susu

Pukul 10.00: Buah

Pukul 13.00: Makan berat

Pukul 16.00: Makan cemilan

Pukul 19.00: Makan berat

Pukul 21.00: Makan buah dan infused water

Anisah mengatakan, dalam menerapkan diet, ia hanya berbekal dari artikel di internet dan saran orang yang berhasil menurunkan berat badan.

"Tapi untuk saran makan 5 kali sehari itu, dulu pernah diberitahu sama dokter di dekat rumah saya," ujarnya.

Hindari Makanan Berminyak, Tepung, dan Gula

© Disediakan oleh TribunJatim.com Menu diet Anisah yang pantang mengonsumsi makanan berminyak, tepung, dan gula. (Freepik/wayhomestudio)

Baca juga: Perhatikan Konsumsi 9 Buah Ini, Mengandung Kadar Gula Berpotensi Kacaukan Menu Diet, Apel - Ceri

Baca juga: Ini 11 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak yang Cocok untuk Menu Diet, Ada Udang, Salmon dan Telur

Meski menjalani diet, Anisah mengaku tak banyak memiliki pantangan makan.

Hanya saja, ia berusaha mengurangi atau menghindari makanan yang berminyak, tepung, dan gula.

"Tidak ada (pantangan). Pokoknya dalam sehari harus ada karbohidrat, protein, dan serat. Kadang karbonya saya ganti roti atau yang lain," kata dia.

Berkat kegigihan dan kesabarannya, hasil usahanya itu mulai terlihat setelah 6 bulan diet.

Saat itu, ia mengaku berat badannya turun menjadi 75 kilogram. Baju-bajunya pun sudah mulai sangat longgar.

Kini, berat badannya berkisar antara 53-54 kilogram.

Banyak Orang Pangling

Dengan perubahan ini, Anisah menyebut banyak orang yang pangling dan bahkan tak mengenalinya.

"Orang-orang sekitar banyak yang pangling sampai gak kenal, kaget pas awal ketemu. Dulu yang ngehujat malah minta tips," ujarnya.

Kepada orang-orang yang sedang menjalani atau berencana diet, ia berpesan agar tetap mengutamakan kesehatan dan tidak membahayakan tubuh.

"Tidak apa-apa turunnya pelan-pelan yang penting gak membahayakan kesehatan. Kadang orang-orang mau turun yang cepet tanpa memperhatikan kesehatan," tuturnya.�

Nah, itu lah kisah Anisah yang sukes menurunkan berat badan dari 100 kilogram menjadi 54 kilogram.�

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah, Mulai dari Goldar A hingga O, Memaksimalkan Penurunan Berat Badan

Salah satu tips Anisah berdiet adalah mengurangi konsumsi gula berlebih.

Hanya saja, terkadang hal tersebut sulit dilakukan. Pasalnya, gula bahkan digadang-gadang seperti zat aditif yang membuat ketagihan pada pemakannya.

Untuk memaksimalkan diet, yuk ikuti tips mengurangi konsumsi gula di bawah ini.

Batas Gula per Hari

Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi gula per hari yang dianjurkan bagi orang dewasa sehat dengan tingkat aktivitas sedang maksimal sebesar 50 gram, atau setara 4 sendok makan.

Sedangkan batas aman konsumsi gula per hari yang dianjurkan untuk anak-anak sehat maksimal sebesar 25 gram, atau setara 2 sendok makan.

Apabila terbiasa mengonsumsi gula melebihi ambang batas yang dianjurkan, seseorang berisiko mengalami gula darah tinggi, obesitas, diabetes melitus, penyakit jantung dan pembuluh darah, sampai penyakit ginjal.

Baca juga: Salah Sarapan Bikin Menu Diet Gagal? Ini Daftar Makanan Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Sarapan

Untuk meminimalkan risiko kesehatan tersebut, mulai sekarang pastikan Anda membatasi asupan gula.

Simak beberapa kiatnya berikut ini.

© Disediakan oleh TribunJatim.com Wulan Guritno adalah salah satu selebriti Indonesia yang telah mencoba menu diet tanpa gula. (Instagram/@wulanguritno)

Baca juga: Muda dan Seksi di Usia 40-an, Wulan Guritno Hindari Makanan Ini dari Menu Diet: Anti Keriput

Cara Mengurangi Gula Berlebih

Dilansir dari Antara, Jumat (23/12/2022), dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah Jakarta dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK membagikan beberapa cara mengurangi gula berlebih yang bisa berbahaya untuk kesehatan, antara lain:

Biasakan diri untuk mengurangi penambahan kecap atau saus pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari

Jika sudah terbiasa minum minuman manis, coba mulai kurangi kadar gulanya dengan minum minuman sedikit gula (less sugar), lalu setelah beberapa saat terbiasa baru ganti dengan minuman tanpa gula

Setiap kali mengonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan, perhatikan label kemasan gizi dan baca kandungan pemanis atau gula tambahannya. Dengan begitu, Anda bisa mengatur batas gula per hari.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet Cepat Kurus, Konsumsi Telur untuk Cegah Keinginan Ngemil Malam

Kurangi dan ganti kebiasaan mengosumsi kudapan manis dengan makanan rendah gula seperti buah segar, yogurt tawar, atau susu rendah lemak.

Selain menjalankan beberapa cara mengurangi gula berlebih di atas, pastikan Anda juga mengimbanginya dengan gaya hidup sehat agar kadar gula darah normal.

Caranya dengan rutin olahraga, konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, kelola stres, dan istirahat cukup setiap hari.

"Mulailah pola hidup sehat sesegera mungkin. Jangan ragu untuk mengkonsultasikan kondisi Anda dengan dokter spesialis gizi klinik jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatur asupan gizi yang seimbang sesuai dengan keseharian Anda," kata Juwalita.

�-----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com dan Kompas.com.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.

Adblock test (Why?)

Menu Diet Terinspirasi Anisah Asal Madura, Berat Badan Turun 50 Kg, Bisa Makan Seblak - MSN
Read More