Sebeluem

Thursday, January 26, 2023

Contoh Makanan Sehat ala Menu Diet Jepang untuk 7 Hari, Makan dengan Sumpit Agar Cepat Kenyang - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Contoh makanan sehat ala menu diet Jepang.

Menentukan apa yang harus dikonsumsi jika ingin menerapkan menu diet menjadi hal yang sulit bagi pemula.

Untuk itu berikut tersaji contoh makanan sehat ala menu diet Jepang.

Dalam menu diet Jepang, tak hanya jenis makanannya yang jadi perhatian.

Cara makan pun menjadi kunci dalam menu diet sehat ini.

Menerapkan meu diet Jepang seminggu atau lebih, bisa bantu menurunkan berat badan.

Selain itu, menu diet ini juga baik untuk kesehatan tubuh.

Penasaran bagaimana menerapkan menu diet Jepang?

Berikut selengkapnya, melansir dari Sajian Sedap.

Menu Diet Jepang

Percaya atau enggak, orang Jepang berdiet enggak menyusahkan dan termasuk diet sehat yang bisa membuat berat badan enggak lagi naik setelah selesai berdiet.

Pada dasarnya, orang Jepang percaya bahwa makan hingga 80 persen kenyang sangat penting, biar tetap puas tanpa merasa begah dan berlebihan.

Selain itu, orang Jepang juga sangat menjauhi makanan manis (dessert), makanan yang terlalu asin, makanan berminyak, hingga makanan yang mengandung tepung.

Lebih lanjut, orang Jepang juga memilih makan dengan sumpit, biar bisa mengatur berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh dan makan lebih pelan daripada biasanya biar lebih cepat kenyang.

Berikut contoh makanan sehat ala menu diet Jepang.

Ilustrasi makan ala menu diet Jepang. (bigthink)

Hari pertama

Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.

Makan siang: 2 butir telur rebus, selada dan satu tomat yang disiram sedikit minyak zaitun.

Makan malam: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.

Hari kedua

Sarapan: 1 gelas teh hitam dan satu lembar roti panggang

Makan siang: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.

Makan malam: 225 gram daging sapi panggang dan 1 gelas yogurt tanpa rasa low fat.

Hari ketiga

Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.

Makan siang: satu butir telur rebus, 3 buah wortel yang telah direbus dengan minyak zaitun dan lemon sebagai sausnya.

Makan malam: 1-2 buah apel.

Hari keempat

Sarapan: 1 gelas kopi hitam.

Makan siang: 1 buah apel, 2-3 irisan lobak putih yang dipanggang bersama minyak zaitun.

Makan malam: 2 butir telur rebus, 225 gram daging sapi (dimasak sesuka hati), selada yang disiram minyak zaitun.

Sarapan: Satu buah wortel yang disiram jus lemon.

Makan siang: Ikan berukuran besar yang dipanggang/rebus/kukus, 2 gelas jus tomat.

Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.

Hari kelima

Sarapan: Satu buah wortel yang disiram jus lemon.

Makan siang: Ikan berukuran besar yang dipanggang/rebus/kukus, 2 gelas jus tomat.

Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.

Hari keenam

Sarapan: 1 gelas teh hitam.

Makan siang: Dada ayam yang dikukus/dibakar, selada/wortel kukus yang disiram minyak zaitun.

Makan malam: 2 butir telur rebus, wortel dengan minyak zaitun dan lemon sebagai saus.

Menu diet telur rebus bisa jadi pilihan untuk membantu menurunkan berat badan. (freepik.com)

Hari ketujuh

Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh hijau.

Makan siang: Sayuran apapun dengan 225 gram daging sapi.

Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.

Hari kedelapan hingga keempat belas

Kalau belum puas dengan diet di atas, kita masih boleh melakukannya hingga 7 hari kedepan atau di minggu kedua.

Untuk menunya sendiri sama persis, jadi menu hari pertama adalah menu untuk hari kedelapan, dan seterusnya.

Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa juga tambahkan olahraga 20 menit di rumah setiap harinya, lho!

Makan Telur Rebus Sebelum Tidur

Rupanya banyak ahli yang menyarankan untuk makan telur rebus sebelum tidur.

Jika biasanya Anda makan telur rebus saat sarapan, coba lakukan juga kebiasaan ini di malam hari sebelum tidur.

Karena jika Anda rutin makan telur rebus sebelum tidur akan mendapatkan manfaat berikut ini:

Membantu tetap kenyang sepanjang malam

Pernah merasa lapar saat tengah malam? Ini karena apa yang Anda makan untuk makan malam tidak cukup bernutrisi, sehingga membuat Anda kembali merasa lapar di tengah malam.

Makan tengah malam akan membuat usaha diet Anda gagal total.

Maka dari itu, untuk menghindari rasa lapar tengah malam coba makan telur rebus sebelum tidur.

Telur rebus sendiri punya kandungan protein yang cukup tinggi.

Protein yang terkandung dalam telur rebusn akan meningkatkan asam amino dalam perut yang akan membuat otak Anda berpikir untuk merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Tidur jadi nyenyak

Ilustrasi tidur nyenyak berkat konsumsi telur sebelum tisur. (Istimewa)

Bagi Anda yang punya gangguan tidur atau insomnia, makan telur rebus sebelum tidur mungkin jadi solusi terbaik.

Bagian putih telur ternyata bisa membantu memproduksi hormon melatonin yang bikin Anda cepat merasa ngantuk.

Belum lagi telur sendiri punya beragam vitamin dan mineral, salah satunya asam amino tryptophan yang bikin tidur lebih lama, nyenyak, dan bikin keseluruhan tubuh jadi rileks.

Mengontrol gula darah

Makan telur rebus sebelum tidur juga bagus bagi pengidap diabetes

Karena makanan yang tinggi protein ini mampu mengontrl gula darah.

Selain itu, telur juga bisa membuat gula darah dalam keadaan seimbang, sehingga keesokan harinya Anda tidak akan gampang lapar dan ngidam yang macam-macam.

Membakar banyak kalori dalam tubuh

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, wajib banget coba cara ini.

Makan telur rebus sebelum tidur mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan banyak, apalagi ketika kita tidur di tempat yang dingin.

Artikel ini pernah tayang di sajian sedap

Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya

Adblock test (Why?)

Contoh Makanan Sehat ala Menu Diet Jepang untuk 7 Hari, Makan dengan Sumpit Agar Cepat Kenyang - MSN
Read More

Contoh Menu Diet Sehat 7 Hari dari Kemenkes RI, Perhatikan Jumlah Kalorinya, Tetap Makan Nasi Putih - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Inilah contoh menu diet sehat untuk seminggu dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI).

Saat ini banyak menu diet yang bisa dicontoh untuk menurunkan berat badan.

Namun mencontoh menu diet orang lain, terkadang terasa menyiksa.

Kemenkes RI merekomendasikan menu diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan kalori.

Dalam menu diet ini, tetap mengonsumsi nasi putih.

Pensaran bagaimana menu diet sehat seminggu atau 7 hari dari Kemenkes RI?

Yuk simak selengkapnya!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Mengutip buku Menu Katering Sehat yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI, kalori atau energi rata-rata yang diperlukan orang dewasa per hari berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013 adalah 2.150 kkal.

Namun, jumlah kalori dapat bervariasi karena berbagai faktor.

Pada orang dengan berat badan berlebih atau ingin menurunkan berat badan, misalnya, kebutuhan energinya bisa lebih rendah dari 2.150 kkal.

Berdasarkan rata-rata kebutuhan kalori sehari, maka pemilihan menu diet sehat dapat dimulai dari 1.200 kkal, 1.500 kkal, 1.700 kkal, 1.900 kkal, dan 2.150 kkal.

Contoh menu diet sehat untuk seminggu

Sebagai gambaran, porsi kalori untuk makan siang dan atau makan malam adalah sekitar 25 persen dari total kalori harian.

Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.

Maka menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.

Pada menu diet sehat ini, kita mengombinasikan nasi putih bersama lauk pauk protein hewani rendah lemak atau protein hewani lemak sedang.

Kita juga bisa menambahkan lauk pauk protein nabati yang pengolahannya tidak menggunakan minyak atau santan.

Ilustrasi - Tips menu diet sehat dari Kemenkes RI. (freepik.com)

Penggunaan minyak hanya boleh pada satu jenis protein saja dan itu pun menggunakan sedikit minyak untuk menumis, memanggang atau dengan santan encer.

Sementara satu jenis protein lagi tidak menggunakan minyak sama sekali.

Berikut menu diet seminggu yang bisa kita coba terapkan:

1. Pilihan menu diet sehat hari pertama

- Nasi putih

- 1 potong sedang ikan bakar.

- 1 butir telur pindang.

-� Cap cay sayuran.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 1 potong besar semangka.

2. Pilihan menu diet sehat hari kedua

- Nasi putih.

- 1 potong sedang Pepes ayam bumbu kuning (tanpa kulit).

- 2 potong sedang tempe bacem.

- Cah brokoli jamur.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 1 potong besar melon.

3. Pilihan menu diet sehat hari ketiga

- Nasi putih

- 10 ekor kecil udang tauco.

- 1 bungkus sedang pepes tahu.

- Cah kailan.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 2 buah jeruk manis.

4. Pilihan menu diet sehat hari keempat

- Nasi putih

- 1 buah udang tempura.

- 1 mangkuk kecil lodeh tahu.

- Oseng taoge tomat.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 1 buah apel.

5. Pilihan menu diet sehat hari kelima

- Nasi putih

- 1 potong empal daging.

- 1 bungkus sedang pepes tahu kemangi.

- Cap cay sayuran.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kecil kerupuk udang.

- 1 potong besar semangka.

6. Pilihan menu diet sehat hari keenam

- Nasi putih

- 1 potong sedang ikan pesmol.

- 2 potong sedang tempe bacem.

- Cah brokoli jamur.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kecil kerupuk udang.

- 1 buah melon.

Ilustrasi manfaat dari buah melon. (Pixabay)

7. Pilihan menu diet sehat hari ketujuh

- Nasi putih.

- 1 potong sedang rolade telur.

- 2 potong tahu isi sayuran.

- Tumis wortel buncis.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kecil kerupuk udang.

- 2 buah jeruk manis.

Contoh menu diet sehat untuk sarapan

Melansir Verywell Fit, sarapan 300-400 kalori sudah cukup sebagai menu diet sehat dan praktis.

Bagi orang-orang yang tidak terbiasa sarapan bisa mengonsumsi sekitar 200 kalori.

Sementara sisa kalori harian bisa didapatkan dengan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan.

Melansir Healthline, beberapa contoh makanan yang bisa menjadi bagian dari menu diet sehat untuk sarapan antara lain:

- Roti gandum.

- Olahan telur, seperti telur dadar atau telur rebus.

- Pisang.

- Smoothies.

- Oatmeal.

- Kacang-kacangan.

- Quinoa.

Perlu diketahui, setiap jenis makanan memiliki jumlah kalori yang berbeda.

Untuk mengetahui apakah menu sarapan kita sudah memenuhi kebutuhan kalori, gunakan kalkulator kalori yang tersedia di internet kemudian jumlahkan kalori dari makanan yang kita asup.

Selain itu, mengutip Kompas.com (11/09/2021), penting untuk mengonsumsi lebih banyak protein ketika sarapan.

Protein dapat meregulasi hormon napsu makan dan membuat kita kenyang lebih lama.

Hal itu bisa mencegah perilaku makan berlebih di waktu makan berikutnya dan menghindarkan kita dari camilan tidak sehat.

Berita tentang menu diet lainnya

Adblock test (Why?)

Contoh Menu Diet Sehat 7 Hari dari Kemenkes RI, Perhatikan Jumlah Kalorinya, Tetap Makan Nasi Putih - MSN
Read More

Contoh Menu Diet Sehat 7 Hari dari Kemenkes RI, Perhatikan Jumlah Kalorinya, Tetap Makan Nasi Putih - MSN

TRIBUNJATIM.COM - Inilah contoh menu diet sehat untuk seminggu dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI).

Saat ini banyak menu diet yang bisa dicontoh untuk menurunkan berat badan.

Namun mencontoh menu diet orang lain, terkadang terasa menyiksa.

Kemenkes RI merekomendasikan menu diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan kalori.

Dalam menu diet ini, tetap mengonsumsi nasi putih.

Pensaran bagaimana menu diet sehat seminggu atau 7 hari dari Kemenkes RI?

Yuk simak selengkapnya!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Namun, jumlah kalori dapat bervariasi karena berbagai faktor.

Pada orang dengan berat badan berlebih atau ingin menurunkan berat badan, misalnya, kebutuhan energinya bisa lebih rendah dari 2.150 kkal.

Berdasarkan rata-rata kebutuhan kalori sehari, maka pemilihan menu diet sehat dapat dimulai dari 1.200 kkal, 1.500 kkal, 1.700 kkal, 1.900 kkal, dan 2.150 kkal.

Contoh menu diet sehat untuk seminggu

Sebagai gambaran, porsi kalori untuk makan siang dan atau makan malam adalah sekitar 25 persen dari total kalori harian.

Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.

Maka menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.

Pada menu diet sehat ini, kita mengombinasikan nasi putih bersama lauk pauk protein hewani rendah lemak atau protein hewani lemak sedang.

Kita juga bisa menambahkan lauk pauk protein nabati yang pengolahannya tidak menggunakan minyak atau santan.

Penggunaan minyak hanya boleh pada satu jenis protein saja dan itu pun menggunakan sedikit minyak untuk menumis, memanggang atau dengan santan encer.

Sementara satu jenis protein lagi tidak menggunakan minyak sama sekali.

Berikut menu diet seminggu yang bisa kita coba terapkan:

1. Pilihan menu diet sehat hari pertama

- Nasi putih

- 1 potong sedang ikan bakar.

- 1 butir telur pindang.

-� Cap cay sayuran.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 1 potong besar semangka.

2. Pilihan menu diet sehat hari kedua

- Nasi putih.

- 1 potong sedang Pepes ayam bumbu kuning (tanpa kulit).

- 2 potong sedang tempe bacem.

- Cah brokoli jamur.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 1 potong besar melon.

3. Pilihan menu diet sehat hari ketiga

- Nasi putih

- 10 ekor kecil udang tauco.

- 1 bungkus sedang pepes tahu.

- Cah kailan.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 2 buah jeruk manis.

4. Pilihan menu diet sehat hari keempat

- Nasi putih

- 1 buah udang tempura.

- 1 mangkuk kecil lodeh tahu.

- Oseng taoge tomat.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kerupuk udang kecil.

- 1 buah apel.

5. Pilihan menu diet sehat hari kelima

- Nasi putih

- 1 potong empal daging.

- 1 bungkus sedang pepes tahu kemangi.

- Cap cay sayuran.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kecil kerupuk udang.

- 1 potong besar semangka.

6. Pilihan menu diet sehat hari keenam

- Nasi putih

- 1 potong sedang ikan pesmol.

- 2 potong sedang tempe bacem.

- Cah brokoli jamur.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kecil kerupuk udang.

- 1 buah melon.

7. Pilihan menu diet sehat hari ketujuh

- Nasi putih.

- 1 potong sedang rolade telur.

- 2 potong tahu isi sayuran.

- Tumis wortel buncis.

- Sambal secukupnya.

- 3 buah kecil kerupuk udang.

- 2 buah jeruk manis.

Contoh menu diet sehat untuk sarapan

Melansir Verywell Fit, sarapan 300-400 kalori sudah cukup sebagai menu diet sehat dan praktis.

Bagi orang-orang yang tidak terbiasa sarapan bisa mengonsumsi sekitar 200 kalori.

Sementara sisa kalori harian bisa didapatkan dengan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan.

Melansir Healthline, beberapa contoh makanan yang bisa menjadi bagian dari menu diet sehat untuk sarapan antara lain:

- Roti gandum.

- Olahan telur, seperti telur dadar atau telur rebus.

- Pisang.

- Smoothies.

- Oatmeal.

- Kacang-kacangan.

- Quinoa.

Perlu diketahui, setiap jenis makanan memiliki jumlah kalori yang berbeda.

Untuk mengetahui apakah menu sarapan kita sudah memenuhi kebutuhan kalori, gunakan kalkulator kalori yang tersedia di internet kemudian jumlahkan kalori dari makanan yang kita asup.

Selain itu, mengutip Kompas.com (11/09/2021), penting untuk mengonsumsi lebih banyak protein ketika sarapan.

Protein dapat meregulasi hormon napsu makan dan membuat kita kenyang lebih lama.

Hal itu bisa mencegah perilaku makan berlebih di waktu makan berikutnya dan menghindarkan kita dari camilan tidak sehat.

Berita tentang menu diet lainnya

Adblock test (Why?)

Contoh Menu Diet Sehat 7 Hari dari Kemenkes RI, Perhatikan Jumlah Kalorinya, Tetap Makan Nasi Putih - MSN
Read More

Wednesday, January 25, 2023

Resep Kari Ayam, Menu Makan Siang yang Rasanya Mantap, Simak Cara Buatnya Yuk! - Tribun Bali

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Resep Kari Ayam, Menu Makan Siang yang Rasanya Mantap, Simak Cara Buatnya Yuk!

Tribunners, kuah santan yang gurih serta aroma daun salam koja membuat menu legendaris satu ini jadi semakin menarik untuk disantap.

Mari, hadirkan menu berkuah santan dan beraroma sedap yang enak ini sebagai menu makan siang agar keluarga jadi lebih semangat untuk makan.

Waktu: 45 Menit

Sajian: 5 Porsi

Bahan:

1 ekor ayam, potong 8 bagian

4 siung bawang putih, iris tipis

3 tangkai daun salam koja

3 batang serai, ambil putihnya, memarkan

3 cm kayu manis

1/2 sendok teh pala bubuk

5 buah cengkeh

3 buah kapulaga

Adblock test (Why?)

Resep Kari Ayam, Menu Makan Siang yang Rasanya Mantap, Simak Cara Buatnya Yuk! - Tribun Bali
Read More

Viral Deskripsi Menu di Restoran Ini Bikin Ngakak, Nasi Putih: Masak Ndiri Napa - SuaraMetro

Video viral beredar di lini masa karena nama-nama deskripsi makanan di dalam menu restoran ini bikin ngakak.

Diunggah kembali di akun Instagram @dramaojol.id, Kamis (26/1/2023), sebuah video menampilkan berbagai menu di sebuah restoran.

Menariknya, nama-nama dalam menu itu memiliki diskripsi yang tidak biasa.

"Nasi Telur Bulat = Alternatif telur dadar (bukan pengganti)

Nasi Putih = Masak ndiri nama y Allah" tulis beberapa menu yang ada dalam restoran tersebut.

"Rasido pesen malah ngguyu babiy," tulis keterangan di video itu.

Diketahui, menu itu terdapat di restoran RM Padang Bundo di daerah kartasura sukoharjo, Jawa Tengah.

Nama-nama dalam menu yang tidak biasa ini dibanjiri komentar dari para netizen.

"Nasi putih (masak Ndiri napa ya Allah) ngakak aku itu antara males sama kepepet karna laper," kata seorang netizen.

"Permisi mau pesen paket tertawa terbahak," saut lainnya.

"Menghibur banget," timpal yang lain.

Adblock test (Why?)

Viral Deskripsi Menu di Restoran Ini Bikin Ngakak, Nasi Putih: Masak Ndiri Napa - SuaraMetro
Read More

Intip Menu Diet Sehat ala Park Shin Hye, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Malam Timun - MSN

TRIBUNJATIM.COM -� Para artis cantik asal Korea Selatan dikenal memiliki tubuh ramping.

Hal itu ternyata mereka dapatkan dengan menerapkan menu diet sehat.

Park Shin Hye, artis cantik pemeran drama Korea 'The Heirs' diketahui mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga penampilannya.

Artis cantik ini berhasil menurunkan berat badan 10 kg dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan.

Penasaran dengan menu diet Park Shin Hye?

Berikut uraiannya, dilengkapi daftar sayuran untuk menu diet menurunkan berat badan, melansir dari berbagai sumber.�

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews�TribunJatim.com

Menu diet Park Shin Hye

Park Shin Hye mengaku bukan seseorang yang memiliki tubuh ramping alami.

Ia menjalani diet ketat dan olahraga untuk mendapatkannya.

Istri Choi Tae Jun ini membatasi asupan kalori dalam tubuhnya dan melakukan olahraga air dan hiking.

Sementara untuk makan siang, ia hanya makan setengah porsi nasi dan dua lembar kubis.

Dan satu buah timun serta dua lembar kubis untuk makan malam.

Maksimal jumlah kalori yang per hari adalah 1.500 kalori.

Ilustrasi menu diet Park Shin Hye. (istimewa)

Park Shin Hye Kembali Berolahraga 3 Bulan Setelah Melahirkan

Park Shin Hye tengah disibukkan dengan aktivitas barunya sebagai ibu muda.

Seperti yang diketahui, istri Choi Tae Joon ini telah melahirkan seorang anak laki-laki pada bulan Mei lalu.

Park Shin Hye rupanya tak ingin bersantai terlalu lama meski baru saja melahirkan.

Melalui Instagram pribadinya, dia mengaku kembali berolahraga demi menjaga kebugaran tubuhnya.

Pada Selasa (16/8/2022), Park Shin Hye memposting sebuah foto baru dengan caption, "Mulai lagi, semangat!".

Foto itu menunjukkan partisipasinya dalam Tanz Play, yakni semacam latihan yang menggabungkan tarian modern dengan pilates dan yoga.

Pembaruan Park Shin Hye ini tentu membuat penggemar takjub. Banyak yang memuji tekadnya yang luar biasa untuk berolahraga meski belum lama melahirkan.

Pada Selasa (16/8), Park Shin Hye mengungkapkan bahwa dia kembali berolahraga tiga bulan usai melahirkan. Simak pengumuman dan penjelasan lengkapnya berikut ini. (Instagram)

© Disediakan oleh TribunJatim.com Pada Selasa (16/8), Park Shin Hye mengungkapkan bahwa dia kembali berolahraga tiga bulan usai melahirkan. Simak pengumuman dan penjelasan lengkapnya berikut ini. (Instagram)

Daftar sayuran untuk menu diet

1. Bayam

Dilansir dari Food Network, bayam adalah jenis sayuran yang kalorinya sangat rendah namun punya banyak nutrisi yang menyehatkan.�

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (AS) mengatakan, bayam juga memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit kronis.�

Di antaranya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

2. Brokoli

Makan brokoli jadi cara yang bagus untuk mendapatkan serat ekstra.�

Cara menikmatinya pun mudah, brokoli bisa dipanggang dan dicampur dengan minyak zaitun serta rempah-rempah.�

3. Paprika

Paprika adalah sayuran yang lezat dengan rasa yang ringan.

Paprika sangat cocok untuk ditambahkan ke berbagai jenis hidangan.

Dilansir dari Eat This, Not That, paprika juga termasuk dalam sayuran rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi.

Sayuran ini juga bisa menciptakan rasa kenyang setelah makan sehingga ini juga menjadi salah satu jenis sayuran yang bikin cepat kurus.�

4. Cabai

Cabai mengandung capsaicin, yang telah dikenal untuk meningkatkan mood dan metabolisme serta mengurangi peradangan.�

Cabai juga mempromosikan pelepasan endorfin dan memberi beberapa orang pembakaran kalori ekstra.�

Capsaicin pada cabai bisa memanaskan suhu tubuh dan menyebabkan Anda membakar kalori ekstra berkat efek termal dari makanan ini.

5. Kubis

Kubis adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu program menurunkan berat badan. (freepik.com)

Melansir Men's Health, kubis adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang tanpa semua kalori.

Kubis dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyeimbangkan glukosa, membatasi stres oksidatif, peradangan, dan resistensi terhadap insulin pada diabetes.

6. Zucchini atau Timun Jepang

Zucchini adalah sayuran lain yang memiliki kandungan air cukup tinggi.

Selain itu, sayuran ini juga memiliki banyak serat tapi cukup rendah kalori.

Seperti sayuran lainnya, zucchini bisa Anda konsumsi kapanpun tanpa menambahkan banyak kalori.�

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dan TribunBatam.id

Berita tentang menu diet lainnya

Adblock test (Why?)

Intip Menu Diet Sehat ala Park Shin Hye, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Malam Timun - MSN
Read More